منتدي حرفوش | لبناء الاجسام | الدفاع عن النفس | تعليم فنون القتال | تربية الكلاب
<div style="text-align: center;">
<strong><span style="color: rgb(0, 102, 0); font-size: 18px;">تابعني علي الفيس بوك</span></strong>
</div>
<div style="text-align: center;">
<strong> </strong><iframe src="https://www.facebook.com/plugins/follow?href=https%3A%2F%2Fwww.facebook.com%2Ff0kakMeNyYaDaSmeR&layout=standard&show_faces=true&colorscheme=light&width=150&height=180" scrolling="no" frameborder="3" style="border:none; overflow:hidden; width:180px; height:80px;" allowtransparency="true"></iframe>
</div>
تصويت

ما هي أفضل عضلة و أكثرها جمالاً في رأيك ؟

 
 
 
 
 
 
 

استعرض النتائج

المواضيع الأخيرة
»  فيسبوك يطوّر "خاصية السلامة"
الثلاثاء أغسطس 29, 2017 3:28 pm من طرف وردة العاصمة

» محفزات هرمون التستيرون الطبيعيه
الأربعاء يونيو 14, 2017 11:47 pm من طرف Asmer

» معلومات مهمة عن عضلة السمانة لو سمانتك مش راضيه تكبر
السبت يونيو 03, 2017 11:55 pm من طرف Asmer

» عاجل .. الوضع الآن من أمام البرج المائل بمنطقة الأزاريطة بالاسكندرية
الخميس يونيو 01, 2017 2:40 pm من طرف Asmer

» التخلص من الوزن الزائد من الكوتيزون
الأربعاء مايو 31, 2017 10:30 pm من طرف Asmer

» علاج اصابات الكتف بالتمرين , ازاي تعالج الاصابه في الكتف ,جتلي اصابه في كتفي
الأربعاء مايو 31, 2017 2:01 pm من طرف Asmer

» ايه هو السن المسموح بيه للعبة كمال الأجسام
الثلاثاء مايو 30, 2017 9:49 pm من طرف Asmer

» نظام غذائي 3000 سعر حراري للاعبين كمال الاجسام (ضخامة)
الثلاثاء مايو 30, 2017 9:46 pm من طرف Asmer

» اماكن تدريب الفنون القتالية في مصر
الثلاثاء مايو 30, 2017 8:42 pm من طرف Asmer

» موضوع كامل عن التمرين في رمضان
الثلاثاء مايو 30, 2017 7:01 pm من طرف Asmer

تابعني علي facebook
تابعني علي الفيس بوك

معلومات مهمة عن عضلة السمانة لو سمانتك مش راضيه تكبر

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل

معلومات مهمة عن عضلة السمانة لو سمانتك مش راضيه تكبر

مُساهمة من طرف Asmer في السبت يونيو 03, 2017 11:55 pm

السلام عليكم 
النهردا هقولكم معلومات عن عضلة السمانه لكل حد سمانته ضعيفه 
السمانه عضله فيها مشكلة وراثيه عند معظم الناس انا شخصيا عندي المشكله دي 
بس علشان نقدر نكبر السمانه ونحل الموضووع دا لازم نحاول نلعبها صح 
السمانه عضله بتنقسم ل 3 زوايا مش زاوية واحده 
علشان كدا لازم نبقي فاهمين كويس ان وضع القدم هو اللي متحكم في استهداف الزوايه 
يعني وضع القدم لما بيبقي 11 بيجيب الزوايا الداخلية والخارجية للعضله 
وضع القدم لما يبقي علي شكل رقم ثمانية بيجيب الزاوية الخارجية للعضله 
وضع القدم لما يبقي علي شكل رقم V بيجيب الزوايا الداخلية للعضله 
ليه عضلة السمانه مبتكبرش عندنا لأننا بنلعب كذا تمرين للسمانه لكن مبننوعش في وضعية القدم 
وضع القدم بيبقي ثابت دايما علشان كدا لازم نلعب ال3 زوايا اللي انا قولتهم فوق 


يعني نعمل ايه دلوقتي ؟
بص يا سيدي اللي هتعمله انك هتلعب 3 تمارين للسمانة كل تمرين 3 مجموعات 
كل تمرين بوضع من الاوضاع اللي احنا قولناها 
التكرارات هتبقي حتي التعب او لحد متجيب اخرك من الاخر
ولو حسيت النتايج ضعيفه العبها مرتين في الأسبووع او 3 المهم يكون في يومين راحه علي الأقل بين كل مره والتانيه
ولو حد عنده اي استفسار انا تحت امره 



تابعني علي الفيس بوك



avatar
Asmer
..::مؤسس الموقع:::.
..::مؤسس الموقع:::.

الجنسية : ذكر
كتاباتي كتاباتي : 1168
- [ آلتًسجيلٍ » - [ آلتًسجيلٍ » : 24/09/2011
المتصفح :
العمر : 22

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى