منتدي حرفوش | لبناء الاجسام | الدفاع عن النفس | تعليم فنون القتال | تربية الكلاب
<div style="text-align: center;">
<strong><span style="color: rgb(0, 102, 0); font-size: 18px;">تابعني علي الفيس بوك</span></strong>
</div>
<div style="text-align: center;">
<strong> </strong><iframe src="https://www.facebook.com/plugins/follow?href=https%3A%2F%2Fwww.facebook.com%2Ff0kakMeNyYaDaSmeR&layout=standard&show_faces=true&colorscheme=light&width=150&height=180" scrolling="no" frameborder="3" style="border:none; overflow:hidden; width:180px; height:80px;" allowtransparency="true"></iframe>
</div>
تصويت

ما هي أفضل عضلة و أكثرها جمالاً في رأيك ؟

 
 
 
 
 
 
 

استعرض النتائج

المواضيع الأخيرة
»  فيسبوك يطوّر "خاصية السلامة"
الثلاثاء أغسطس 29, 2017 3:28 pm من طرف وردة العاصمة

» محفزات هرمون التستيرون الطبيعيه
الأربعاء يونيو 14, 2017 11:47 pm من طرف Asmer

» معلومات مهمة عن عضلة السمانة لو سمانتك مش راضيه تكبر
السبت يونيو 03, 2017 11:55 pm من طرف Asmer

» عاجل .. الوضع الآن من أمام البرج المائل بمنطقة الأزاريطة بالاسكندرية
الخميس يونيو 01, 2017 2:40 pm من طرف Asmer

» التخلص من الوزن الزائد من الكوتيزون
الأربعاء مايو 31, 2017 10:30 pm من طرف Asmer

» علاج اصابات الكتف بالتمرين , ازاي تعالج الاصابه في الكتف ,جتلي اصابه في كتفي
الأربعاء مايو 31, 2017 2:01 pm من طرف Asmer

» ايه هو السن المسموح بيه للعبة كمال الأجسام
الثلاثاء مايو 30, 2017 9:49 pm من طرف Asmer

» نظام غذائي 3000 سعر حراري للاعبين كمال الاجسام (ضخامة)
الثلاثاء مايو 30, 2017 9:46 pm من طرف Asmer

» اماكن تدريب الفنون القتالية في مصر
الثلاثاء مايو 30, 2017 8:42 pm من طرف Asmer

» موضوع كامل عن التمرين في رمضان
الثلاثاء مايو 30, 2017 7:01 pm من طرف Asmer

تابعني علي facebook
تابعني علي الفيس بوك

نظام غذائي 3000 سعر حراري للاعبين كمال الاجسام (ضخامة)

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل

نظام غذائي 3000 سعر حراري للاعبين كمال الاجسام (ضخامة)

مُساهمة من طرف Asmer في الثلاثاء مايو 30, 2017 9:46 pm

نظام غذائي 3000 سعر حراري للاعبين كمال الاجسام (ضخامة)

السلام عليكم
 النظام لفترة الضخامة 
نظام غذائي مكون من 3000 سعر حراري .
الوجبه الأولي:-
60 جرام شوفان(5معالق تقريبا) + 2 بيضه مسلوقه + قطعة جبن قريش

الوجبه الثانيه:-
طبق سلطه بدون ملح او زيت +علبة تونه مصفاه من الزيت أو صدر دجاج مسلوق أو قطعة لحم مسلوق بدون دهن وبدون جلد +رغيف عيش صغير

الوجبه الثالثه
2 بيضه او اكثر لاكن بدون الصفار+60 جرام شوفان+كوب لبن خالي الدسم+موزايه

الوجبه الرابعه
طبق صغير أرز مسلوق او مكرونه مسلوقه+صدر دجاج او علبة تونه او قطعة لحم (ويمكن استبدال الدجاج او اللحم او التونه ببياض البيض كمصدر للبروتين )+طبق سلطه

الوجبه الخامسه 
قطعة جبن قريش +ربع رغيف عيش بلدي +طبق سلطه صغير (خيار وطماطم وجرجير)

ولو عايز نظام غذائي لجسمك علي حسب هدفك تقدر تطلب في أسئلة و إستفسارات



تابعني علي الفيس بوك



avatar
Asmer
..::مؤسس الموقع:::.
..::مؤسس الموقع:::.

الجنسية : ذكر
كتاباتي كتاباتي : 1168
- [ آلتًسجيلٍ » - [ آلتًسجيلٍ » : 24/09/2011
المتصفح :
العمر : 22

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى