منتدي حرفوش | لبناء الاجسام | الدفاع عن النفس | تعليم فنون القتال | تربية الكلاب
<div style="text-align: center;">
<strong><span style="color: rgb(0, 102, 0); font-size: 18px;">تابعني علي الفيس بوك</span></strong>
</div>
<div style="text-align: center;">
<strong> </strong><iframe src="https://www.facebook.com/plugins/follow?href=https%3A%2F%2Fwww.facebook.com%2Ff0kakMeNyYaDaSmeR&layout=standard&show_faces=true&colorscheme=light&width=150&height=180" scrolling="no" frameborder="3" style="border:none; overflow:hidden; width:180px; height:80px;" allowtransparency="true"></iframe>
</div>
تصويت

ما هي أفضل عضلة و أكثرها جمالاً في رأيك ؟

 
 
 
 
 
 
 

استعرض النتائج

المواضيع الأخيرة
»  فيسبوك يطوّر "خاصية السلامة"
الثلاثاء أغسطس 29, 2017 3:28 pm من طرف وردة العاصمة

» محفزات هرمون التستيرون الطبيعيه
الأربعاء يونيو 14, 2017 11:47 pm من طرف Asmer

» معلومات مهمة عن عضلة السمانة لو سمانتك مش راضيه تكبر
السبت يونيو 03, 2017 11:55 pm من طرف Asmer

» عاجل .. الوضع الآن من أمام البرج المائل بمنطقة الأزاريطة بالاسكندرية
الخميس يونيو 01, 2017 2:40 pm من طرف Asmer

» التخلص من الوزن الزائد من الكوتيزون
الأربعاء مايو 31, 2017 10:30 pm من طرف Asmer

» علاج اصابات الكتف بالتمرين , ازاي تعالج الاصابه في الكتف ,جتلي اصابه في كتفي
الأربعاء مايو 31, 2017 2:01 pm من طرف Asmer

» ايه هو السن المسموح بيه للعبة كمال الأجسام
الثلاثاء مايو 30, 2017 9:49 pm من طرف Asmer

» نظام غذائي 3000 سعر حراري للاعبين كمال الاجسام (ضخامة)
الثلاثاء مايو 30, 2017 9:46 pm من طرف Asmer

» اماكن تدريب الفنون القتالية في مصر
الثلاثاء مايو 30, 2017 8:42 pm من طرف Asmer

» موضوع كامل عن التمرين في رمضان
الثلاثاء مايو 30, 2017 7:01 pm من طرف Asmer

تابعني علي facebook
تابعني علي الفيس بوك

تمارين الكارديو - شرح مفصل عن الكارديو - حرق الدهون ضبط نبضات القلب

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل

تمارين الكارديو - شرح مفصل عن الكارديو - حرق الدهون ضبط نبضات القلب

مُساهمة من طرف Asmer في السبت مايو 13, 2017 6:13 pm

تمارين الكارديو !



وردتنا العديد من التساؤلات حول الكارديو وماهي تمارينه 

بكل بساطة الكارديو اي تمرين حركة مستمر من شأنه ان يرفع دقات القلب 

 فوائد الكارديو بشكل مختصر هي تنشيط عضلة القلب وضخ الدم بشكل اكبر لانحاء الجسم بمافيها العضلات ممايزيد من عملية ايصال المواد الغذائية ويزيد من سرعة التخلص من السموم المتراكمة بمايخلص لياقة بدنية ممتازة وايضا تنشيط عمل الرئة والمجاري التنفسية والفائدة الاخرى للكارديو هي حرق الدهون المتراكمة في جميع انحاء الجسم وينصح به ممن يعانون من حالة السمنة او تراكم الدهون مع نظام غذائي لانقاص الوزن

 كذلك فان الكارديو يزيد من ضخ الدم للعضلات مما يعني ايصال اكبر للمواد الغذائية والبروتينات وبناء عضلي اكبر 

في مرحلة التضخيم اي اكتساب العضلات ينصح بتمرن الكارديو مرتين اسبوعيا مدة عشرون دقيقة 

في مرحلة الترشيق او التنشيف ينصح بتمرن الكارديو اربع مرات مدة نصف ساعة

انواع الكارديو 

 اهمها هو الجري على الجهاز في ساحة او في الشارع 

، المشي السريع 

، ركوب الدراجة 

، السباحة 

، صعود السلالم وغيرها من الأنشطة

تمارين الكارديو - شرح مفصل عن الكارديو - حرق الدهون ضبط نبضات القلب 
تمارين الكارديو - شرح مفصل عن الكارديو - حرق الدهون ضبط نبضات القلب 
تمارين الكارديو - شرح مفصل عن الكارديو - حرق الدهون ضبط نبضات القلب 



تابعني علي الفيس بوك



avatar
Asmer
..::مؤسس الموقع:::.
..::مؤسس الموقع:::.

الجنسية : ذكر
كتاباتي كتاباتي : 1168
- [ آلتًسجيلٍ » - [ آلتًسجيلٍ » : 24/09/2011
المتصفح :
العمر : 22

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى