منتدي حرفوش | لبناء الاجسام | الدفاع عن النفس | تعليم فنون القتال | تربية الكلاب
<div style="text-align: center;">
<strong><span style="color: rgb(0, 102, 0); font-size: 18px;">تابعني علي الفيس بوك</span></strong>
</div>
<div style="text-align: center;">
<strong> </strong><iframe src="https://www.facebook.com/plugins/follow?href=https%3A%2F%2Fwww.facebook.com%2Ff0kakMeNyYaDaSmeR&layout=standard&show_faces=true&colorscheme=light&width=150&height=180" scrolling="no" frameborder="3" style="border:none; overflow:hidden; width:180px; height:80px;" allowtransparency="true"></iframe>
</div>
تصويت

ما هي أفضل عضلة و أكثرها جمالاً في رأيك ؟

 
 
 
 
 
 
 

استعرض النتائج

المواضيع الأخيرة
»  فيسبوك يطوّر "خاصية السلامة"
الثلاثاء أغسطس 29, 2017 3:28 pm من طرف وردة العاصمة

» محفزات هرمون التستيرون الطبيعيه
الأربعاء يونيو 14, 2017 11:47 pm من طرف Asmer

» معلومات مهمة عن عضلة السمانة لو سمانتك مش راضيه تكبر
السبت يونيو 03, 2017 11:55 pm من طرف Asmer

» عاجل .. الوضع الآن من أمام البرج المائل بمنطقة الأزاريطة بالاسكندرية
الخميس يونيو 01, 2017 2:40 pm من طرف Asmer

» التخلص من الوزن الزائد من الكوتيزون
الأربعاء مايو 31, 2017 10:30 pm من طرف Asmer

» علاج اصابات الكتف بالتمرين , ازاي تعالج الاصابه في الكتف ,جتلي اصابه في كتفي
الأربعاء مايو 31, 2017 2:01 pm من طرف Asmer

» ايه هو السن المسموح بيه للعبة كمال الأجسام
الثلاثاء مايو 30, 2017 9:49 pm من طرف Asmer

» نظام غذائي 3000 سعر حراري للاعبين كمال الاجسام (ضخامة)
الثلاثاء مايو 30, 2017 9:46 pm من طرف Asmer

» اماكن تدريب الفنون القتالية في مصر
الثلاثاء مايو 30, 2017 8:42 pm من طرف Asmer

» موضوع كامل عن التمرين في رمضان
الثلاثاء مايو 30, 2017 7:01 pm من طرف Asmer

تابعني علي facebook
تابعني علي الفيس بوك

نظام التدريب FST-7

اذهب الى الأسفل

نظام التدريب FST-7

مُساهمة من طرف Asmer في السبت أغسطس 01, 2015 8:41 am

اخر موضوع معانا النهارده ‏‎smile‎‏ رمز تعبيري هذا الموضوع يتناول تقنية تدريبية اسمها FST-7، وهي من ضمن الطرق المبتكرة في بناء الأجسام، وهو نظام تدريبي يتبعه حامل لقب مستر اوليمبيا جاي كتلر، والبطل المعروف فيل هيث، وتامر الجندي وغيرهم من الرياضيين المشهورين والهواة.
تواصلت مع صاحب هذا البرنامج التدريبي هاني رامبد وعرضت عليه كتابة هذا المقال في المنتدى ووافق على ذلك. وهذا الموضوع هو أول موضوع في المنتديات العربية يتطرق لنظام التدريب FST-7 بشكل موسع، اتمنى للجميع الفائدة.
ماذا تعني عبارة FST-7 ؟
FST هو اختصار لـ FASCIA STRETCH TRAINING.
Fascia: هي طبقة من النسيج الليفي موجودة في الجسم، يحيط هذا النسيج الضام بالعضلات والأوعية الدموية والأعصاب بطريقة مشابهه للغلاف البلاستيكي الذي يغلف به الساندويتش.
Stretch: المقصود بها تمديد
Training: تمرين
7: هو عدد المجموعات.
اذاً FST-7 هو اسلوب تدريبي يعتمد على تمديد النسيج الضام من الداخل الى الخارج وملء العضلة بالدم مما يتيح مجال اكبر لنمو العضلة بمدها بالفيتامينات والمعادن والاحماض الامينية والاكسجين وغيرها وايضاً تمديد النسيج الضام المحيط بها للمساعدة على تحفيز النمو العضلي بأكبر قدر ممكن. النسيج الضام يحد من عامل البناء لأن العضلة سوف تنمو فقط في المساحة الموجودة، الاسلوب التدريبي المذكور يساعد على زيادة هذه المساحة وبالتالي زيادة امكانية النمو العضلي.
من هو مبتكر هذا البرنامج التدريبي ؟

هاني رامبيود Hany Rambod، مدرب شخصي، خبير تغذية وصاحب شركة Evogen Nutrition، يعمل مع جاي كتلر حامل لقب مستر اوليمبيا، محترف بناء الاجسام فيل هيث، والمنظمين مؤخراً لاتحاد IFBB pro وهو مدرب عملاق مدرب فيل هيث وجاى كتلر والكثير وهو الوحيد من وجهه نظرى الذى يستحق لقب مدرب بعد ويدر وبكره نكمل كلام كبير عن هانى رامبيود ‏‎smile‎‏ رمز تعبيري انتظرونا 



تابعني علي الفيس بوك



avatar
Asmer
..::مؤسس الموقع:::.
..::مؤسس الموقع:::.

الجنسية : ذكر
كتاباتي كتاباتي : 1168
- [ آلتًسجيلٍ » - [ آلتًسجيلٍ » : 24/09/2011
المتصفح :
العمر : 22

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى