منتدي حرفوش | لبناء الاجسام | الدفاع عن النفس | تعليم فنون القتال | تربية الكلاب
<div style="text-align: center;">
<strong><span style="color: rgb(0, 102, 0); font-size: 18px;">تابعني علي الفيس بوك</span></strong>
</div>
<div style="text-align: center;">
<strong> </strong><iframe src="https://www.facebook.com/plugins/follow?href=https%3A%2F%2Fwww.facebook.com%2Ff0kakMeNyYaDaSmeR&layout=standard&show_faces=true&colorscheme=light&width=150&height=180" scrolling="no" frameborder="3" style="border:none; overflow:hidden; width:180px; height:80px;" allowtransparency="true"></iframe>
</div>
تصويت

ما هي أفضل عضلة و أكثرها جمالاً في رأيك ؟

 
 
 
 
 
 
 

استعرض النتائج

المواضيع الأخيرة
»  فيسبوك يطوّر "خاصية السلامة"
الثلاثاء أغسطس 29, 2017 3:28 pm من طرف وردة العاصمة

» محفزات هرمون التستيرون الطبيعيه
الأربعاء يونيو 14, 2017 11:47 pm من طرف Asmer

» معلومات مهمة عن عضلة السمانة لو سمانتك مش راضيه تكبر
السبت يونيو 03, 2017 11:55 pm من طرف Asmer

» عاجل .. الوضع الآن من أمام البرج المائل بمنطقة الأزاريطة بالاسكندرية
الخميس يونيو 01, 2017 2:40 pm من طرف Asmer

» التخلص من الوزن الزائد من الكوتيزون
الأربعاء مايو 31, 2017 10:30 pm من طرف Asmer

» علاج اصابات الكتف بالتمرين , ازاي تعالج الاصابه في الكتف ,جتلي اصابه في كتفي
الأربعاء مايو 31, 2017 2:01 pm من طرف Asmer

» ايه هو السن المسموح بيه للعبة كمال الأجسام
الثلاثاء مايو 30, 2017 9:49 pm من طرف Asmer

» نظام غذائي 3000 سعر حراري للاعبين كمال الاجسام (ضخامة)
الثلاثاء مايو 30, 2017 9:46 pm من طرف Asmer

» اماكن تدريب الفنون القتالية في مصر
الثلاثاء مايو 30, 2017 8:42 pm من طرف Asmer

» موضوع كامل عن التمرين في رمضان
الثلاثاء مايو 30, 2017 7:01 pm من طرف Asmer

تابعني علي facebook
تابعني علي الفيس بوك

وجبة لذيذة وخفيفة وبتشبع مفيدة للرجيم

اذهب الى الأسفل

وجبة لذيذة وخفيفة وبتشبع مفيدة للرجيم

مُساهمة من طرف Mony khaled في الأربعاء يونيو 18, 2014 2:05 am

السلام عليكم



اولاً انا عارف انه مش قسم المطبخ هههههههه
بس هي وجبة متعلقة بالرجيم وانا حبيت افيدكم بيها لأنها سهلة وبتشبع في نفس الوقت
الوجبة دي يا شباب تمتاز بقلة السعرات الحرارية فيها + انها فيها قيمة غذائية مفيدة + انها سهلة ولذيذة جداً

نصيحة: عدم اكل الوجبة لأزيد من مرة يومياً وانا افضل نخليها وجبة العشاء مع كوب زبادي خالي الدسم مثلاً

الوجبة عبارة عن ايه
1: الجزء السفلي لرغيف سن (يعني نجيب رغيف سن ونشيل الوش بتاعه)
2: بيضة صغيرة او متوسطة الحجم
3: اربع شرائح طماطم مع مراعاة عدم زيادة سمك الشريحة
4: قليل من الجبن الرومي المبشور او حتى العادة نقطعه حتت صغيره المهم ميكونش كتير


طريقة العمل سهلة جداً:
اولاً هنكسر البيضة داخل الجزء السفلي لرغيف السن ونقم بتوزعها جيداً على جميع حواف الرغيف
ثانياً نوزع قليل من الجبن الرومي المبشور عليها
ثالثاً نوزع 4 شرائح الطماطم عليهم
رابعاً نحطهم في الفرن لمدة تتراوح من 10 الى 15 دقيقة او حتى تنضج البيضة والرغيف يتحمص

وبعدين استنى لما تبرد شوية وكل وادعي لي يا معلم

الوجبة من 150 الى 170 سعر حراري تقريباً

وياريت اللي يجربها يقول رأيه عشان يشجع غيره
انا جربتها ووالله تحفة
ومستنى رأيكم
avatar
Mony khaled

الجنسية : انثى
كتاباتي كتاباتي : 723
- [ آلتًسجيلٍ » - [ آلتًسجيلٍ » : 14/06/2014
المتصفح :

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى