منتدي حرفوش | لبناء الاجسام | الدفاع عن النفس | تعليم فنون القتال | تربية الكلاب
<div style="text-align: center;">
<strong><span style="color: rgb(0, 102, 0); font-size: 18px;">تابعني علي الفيس بوك</span></strong>
</div>
<div style="text-align: center;">
<strong> </strong><iframe src="https://www.facebook.com/plugins/follow?href=https%3A%2F%2Fwww.facebook.com%2Ff0kakMeNyYaDaSmeR&layout=standard&show_faces=true&colorscheme=light&width=150&height=180" scrolling="no" frameborder="3" style="border:none; overflow:hidden; width:180px; height:80px;" allowtransparency="true"></iframe>
</div>
تصويت

ما هي أفضل عضلة و أكثرها جمالاً في رأيك ؟

 
 
 
 
 
 
 

استعرض النتائج

المواضيع الأخيرة
»  فيسبوك يطوّر "خاصية السلامة"
الثلاثاء أغسطس 29, 2017 3:28 pm من طرف وردة العاصمة

» محفزات هرمون التستيرون الطبيعيه
الأربعاء يونيو 14, 2017 11:47 pm من طرف Asmer

» معلومات مهمة عن عضلة السمانة لو سمانتك مش راضيه تكبر
السبت يونيو 03, 2017 11:55 pm من طرف Asmer

» عاجل .. الوضع الآن من أمام البرج المائل بمنطقة الأزاريطة بالاسكندرية
الخميس يونيو 01, 2017 2:40 pm من طرف Asmer

» التخلص من الوزن الزائد من الكوتيزون
الأربعاء مايو 31, 2017 10:30 pm من طرف Asmer

» علاج اصابات الكتف بالتمرين , ازاي تعالج الاصابه في الكتف ,جتلي اصابه في كتفي
الأربعاء مايو 31, 2017 2:01 pm من طرف Asmer

» ايه هو السن المسموح بيه للعبة كمال الأجسام
الثلاثاء مايو 30, 2017 9:49 pm من طرف Asmer

» نظام غذائي 3000 سعر حراري للاعبين كمال الاجسام (ضخامة)
الثلاثاء مايو 30, 2017 9:46 pm من طرف Asmer

» اماكن تدريب الفنون القتالية في مصر
الثلاثاء مايو 30, 2017 8:42 pm من طرف Asmer

» موضوع كامل عن التمرين في رمضان
الثلاثاء مايو 30, 2017 7:01 pm من طرف Asmer

تابعني علي facebook
تابعني علي الفيس بوك

فوائد التونة

اذهب الى الأسفل

فوائد التونة

مُساهمة من طرف Mony khaled في الأربعاء يونيو 18, 2014 12:11 am

بعض أشكال تقديم التونة بطريقة تفتح الشهية











هذه الصورة تم تصغيرها . إضغط على هذا الشريط لرؤية الصورة بحجمها الطبيعي . أبعاد الصورة الأصلية 600x450 .


سمك التونة مصدر ممتاز من البروتينِ الطريِ والفيتامينات والمعادنِ …

وهو طريقة رائعة لإثارة المذاق بينما تحافظ على حمية متوازنة …

على أية حال سمك تونة يملك أكثر من مجرد طعم ومغذيات عظيمة …

حيث يساهم سمك التونا في خفض الضغط والكولسترول …

وأظهرت البحوث بأن سمك التونة يحتوي على الأحماض الدهنية اوميغا3.

ويمكن أن يساعد على خفض خطر أمراضِ القلب …

وألم التهاب المفاصل ومشاكل الربو …

وهو ضروري في النمو وتطوير لدى الشباب …

وتملك الأحماض الدهنية أوميغا 3 القدرة على تَنظيم …

وخفض مستَويات الكولسترول في الدم …

بالإضافة إلى تَحسين نسبة الكولسترول الجيد والسيئ …

ويعتقد أن هذه النسبة بين الكولسترول الجيد والسيئ

تلعب دورا رئيسيا في خطر الإصابة بالنوبة القلبية …

ووفقا للبحوث فأن الأحماض الدهنية أوميغا 3 …

الموجودة في المأكولات البحرية …

تحسن وظيفة الدماغِ أيضاً عند الأشخاص متوسطي العمرِ …

وتخفض خطر الضعف العقلي …

سمك التونا ليس جيدا فقط لقلبك …

لكنه “غذاء معقول التكلفة للدماغ” للناسِ من كل الأعمار …

ويأتي أخر بحث من جامعتي أتريخت …

وماستريخت في هولندا …

حيث نشرت الدراسة في مجلة الجهاز العصبي …

وتتبعت الدراسة أكثر من 1,600 رجل وامرأة هولنديات …

ما بين 45 و 70 عاما على فترة ستة سنوات …

فوجد الباحثون أن الأشخاص الذين تناولوا السمك …

أحرزوا أعلى نتائج في اختبارات الذاكرة …

والمجال النفسي-حركي، المرونة الإدراكية والإدراك العام …

علاوة على ذلك استنتجت الدراسة …

بأن العوامل التالية التي تساهم على تَحسين أوضاع وظيفة الدماغ …

كانت الأحماض الدهنية للأوميغا 3 …

والأحماض الدهنية الموجودة في التونا …

البروتين ضروري لبناء كتلة العضلة وتزويد الجسم بالطاقة …

كما أن سمك التونا المعلب غني جداً بالبروتينِ …

ويمكن لسدس أونسة منه أن تشكل الكمية الموصى بها يومياً …

وعلى خلاف العديد من الأطعمة الأخرى الغنية بالبروتين …

يعتبر سمك التونا منخفضا بالدهنِ والسعرات الحرارية …

وهناك 116 سعر حراري في كل 100 غرامِ من سمك التونا المعلب بالماء …

مقارنة مع 208 سعر حراري من نفس الكمية من لحم الديك الرومي …

وكما لو أن هذا غير كاف …

فأن وجبة التونا المعلبة تحتوي على 40 أيضاً …

من الكمية الموصى بها من فيتامين ب 12…

وهي مصدر ممتاز للنايسين …

**************
avatar
Mony khaled

الجنسية : انثى
كتاباتي كتاباتي : 723
- [ آلتًسجيلٍ » - [ آلتًسجيلٍ » : 14/06/2014
المتصفح :

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى