منتدي حرفوش | لبناء الاجسام | الدفاع عن النفس | تعليم فنون القتال | تربية الكلاب
<div style="text-align: center;">
<strong><span style="color: rgb(0, 102, 0); font-size: 18px;">تابعني علي الفيس بوك</span></strong>
</div>
<div style="text-align: center;">
<strong> </strong><iframe src="https://www.facebook.com/plugins/follow?href=https%3A%2F%2Fwww.facebook.com%2Ff0kakMeNyYaDaSmeR&layout=standard&show_faces=true&colorscheme=light&width=150&height=180" scrolling="no" frameborder="3" style="border:none; overflow:hidden; width:180px; height:80px;" allowtransparency="true"></iframe>
</div>
تصويت

ما هي أفضل عضلة و أكثرها جمالاً في رأيك ؟

 
 
 
 
 
 
 

استعرض النتائج

المواضيع الأخيرة
»  فيسبوك يطوّر "خاصية السلامة"
الثلاثاء أغسطس 29, 2017 3:28 pm من طرف وردة العاصمة

» محفزات هرمون التستيرون الطبيعيه
الأربعاء يونيو 14, 2017 11:47 pm من طرف Asmer

» معلومات مهمة عن عضلة السمانة لو سمانتك مش راضيه تكبر
السبت يونيو 03, 2017 11:55 pm من طرف Asmer

» عاجل .. الوضع الآن من أمام البرج المائل بمنطقة الأزاريطة بالاسكندرية
الخميس يونيو 01, 2017 2:40 pm من طرف Asmer

» التخلص من الوزن الزائد من الكوتيزون
الأربعاء مايو 31, 2017 10:30 pm من طرف Asmer

» علاج اصابات الكتف بالتمرين , ازاي تعالج الاصابه في الكتف ,جتلي اصابه في كتفي
الأربعاء مايو 31, 2017 2:01 pm من طرف Asmer

» ايه هو السن المسموح بيه للعبة كمال الأجسام
الثلاثاء مايو 30, 2017 9:49 pm من طرف Asmer

» نظام غذائي 3000 سعر حراري للاعبين كمال الاجسام (ضخامة)
الثلاثاء مايو 30, 2017 9:46 pm من طرف Asmer

» اماكن تدريب الفنون القتالية في مصر
الثلاثاء مايو 30, 2017 8:42 pm من طرف Asmer

» موضوع كامل عن التمرين في رمضان
الثلاثاء مايو 30, 2017 7:01 pm من طرف Asmer

تابعني علي facebook
تابعني علي الفيس بوك

كيف تخسر وزناً في رمضان :-

اذهب الى الأسفل

كيف تخسر وزناً في رمضان :-

مُساهمة من طرف 3amer في الثلاثاء يونيو 17, 2014 11:40 pm


1- لا تتناول الكثير على الفطور :

فبعد صيام لمدة تتجاوز ال15 ساعة .. يكون جسمك يعتقد بأنك في مكان منقطع عن الطعام .. لذلك فإنه سوف يقوم بتخزين الدهون في الوجبة القادمة .. لذلك فسوف تجد ان جسمك سوف يخزن اكبر كمية ممكنة من الدهون في جسمك .. لذلك يجب عليك ان تعتدل في هذه الوجبة .. ولا تكثر الطعام بها .. بل حاول ان تخفف .. وقم بالتناول وجبة كل ساعتين او 3 ساعات .. ولكن تكون وجبة متوسطة وليست وجبة ثقيلة.

2- قلل من تناول الحلويات :
من الإختلافات الأساسية بين رمضان والأيام العادية .. في أنه جرت العادة في رمضان ان يتم عمل الحلويات بشكل اكبر بكثير من الأيام العادية .. والمشكلة تكمن في ان الحلويات مليئة بالسعرات الحرارية والدهون المشبعة الغير مفيدة .. لذلك يجب عليك ان تقلل من الحلويات قدر الامكان .. وسوف تجد ان جسمك بدأ بفقد وزن بشكل سريع.

وسوم

حرق, دهون, رمضان
كيف تخسر وزناً في رمضان
الكاتب : admin في 11 يوليو 2013

حرق دهون

يعتقد العديد من الناس أن شهر رمضان هو شهر التخمة .. وهو الشهر الذي يزداد وزنك فيه بصورة كبيرة .. في هذا الموضوع سوف اتحدث عن كيفية استغلال هذا الشهر في انقاص وزنك وبشكل كبير . تابع القراءة

كيف تخسر وزناً في رمضان :
1- لا تتناول الكثير على الفطور :

فبعد صيام لمدة تتجاوز ال15 ساعة .. يكون جسمك يعتقد بأنك في مكان منقطع عن الطعام .. لذلك فإنه سوف يقوم بتخزين الدهون في الوجبة القادمة .. لذلك فسوف تجد ان جسمك سوف يخزن اكبر كمية ممكنة من الدهون في جسمك .. لذلك يجب عليك ان تعتدل في هذه الوجبة .. ولا تكثر الطعام بها .. بل حاول ان تخفف .. وقم بالتناول وجبة كل ساعتين او 3 ساعات .. ولكن تكون وجبة متوسطة وليست وجبة ثقيلة.
2- قلل من تناول الحلويات :

من الإختلافات الأساسية بين رمضان والأيام العادية .. في أنه جرت العادة في رمضان ان يتم عمل الحلويات بشكل اكبر بكثير من الأيام العادية .. والمشكلة تكمن في ان الحلويات مليئة بالسعرات الحرارية والدهون المشبعة الغير مفيدة .. لذلك يجب عليك ان تقلل من الحلويات قدر الامكان .. وسوف تجد ان جسمك بدأ بفقد وزن بشكل سريع.
3- لا تكثر على السحور:
المشكلة في السحور هو أن اغلب الناس ينام بعده مباشرة .. فتقل معدلات حرق الطعام .. ويخزن الطعام في المعدة لمدة اطول من كل مرة عادية .. لذلك فإنه يزيد من معدل تخزين الدهون من تلك الوجبة في جسمك ..

4- قم بعمل تمارين رياضية :
هذه النصيحة تنطبق في جميع الأيام وليس فقط رمضان .. ولكن في رمضان يمكن ان تكون النتائج اكبر .. فقط التزم بالنصائح التي كتبت فوق وسوف تجد ان وزنك ينخفض بشكل سريع .




avatar
3amer

الجنسية : ذكر
كتاباتي كتاباتي : 448
- [ آلتًسجيلٍ » - [ آلتًسجيلٍ » : 11/06/2014
المتصفح :
العمر : 21

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى