منتدي حرفوش | لبناء الاجسام | الدفاع عن النفس | تعليم فنون القتال | تربية الكلاب
<div style="text-align: center;">
<strong><span style="color: rgb(0, 102, 0); font-size: 18px;">تابعني علي الفيس بوك</span></strong>
</div>
<div style="text-align: center;">
<strong> </strong><iframe src="https://www.facebook.com/plugins/follow?href=https%3A%2F%2Fwww.facebook.com%2Ff0kakMeNyYaDaSmeR&layout=standard&show_faces=true&colorscheme=light&width=150&height=180" scrolling="no" frameborder="3" style="border:none; overflow:hidden; width:180px; height:80px;" allowtransparency="true"></iframe>
</div>
تصويت

ما هي أفضل عضلة و أكثرها جمالاً في رأيك ؟

 
 
 
 
 
 
 

استعرض النتائج

المواضيع الأخيرة
»  فيسبوك يطوّر "خاصية السلامة"
الثلاثاء أغسطس 29, 2017 3:28 pm من طرف وردة العاصمة

» محفزات هرمون التستيرون الطبيعيه
الأربعاء يونيو 14, 2017 11:47 pm من طرف Asmer

» معلومات مهمة عن عضلة السمانة لو سمانتك مش راضيه تكبر
السبت يونيو 03, 2017 11:55 pm من طرف Asmer

» عاجل .. الوضع الآن من أمام البرج المائل بمنطقة الأزاريطة بالاسكندرية
الخميس يونيو 01, 2017 2:40 pm من طرف Asmer

» التخلص من الوزن الزائد من الكوتيزون
الأربعاء مايو 31, 2017 10:30 pm من طرف Asmer

» علاج اصابات الكتف بالتمرين , ازاي تعالج الاصابه في الكتف ,جتلي اصابه في كتفي
الأربعاء مايو 31, 2017 2:01 pm من طرف Asmer

» ايه هو السن المسموح بيه للعبة كمال الأجسام
الثلاثاء مايو 30, 2017 9:49 pm من طرف Asmer

» نظام غذائي 3000 سعر حراري للاعبين كمال الاجسام (ضخامة)
الثلاثاء مايو 30, 2017 9:46 pm من طرف Asmer

» اماكن تدريب الفنون القتالية في مصر
الثلاثاء مايو 30, 2017 8:42 pm من طرف Asmer

» موضوع كامل عن التمرين في رمضان
الثلاثاء مايو 30, 2017 7:01 pm من طرف Asmer

تابعني علي facebook
تابعني علي الفيس بوك

ال(عفوا كلمة ممنوعة) وبناء الاجسام.

اذهب الى الأسفل

ال(عفوا كلمة ممنوعة) وبناء الاجسام.

مُساهمة من طرف 3amer في الثلاثاء يونيو 17, 2014 11:27 pm

بعد قرأئتي لاكثر من مصدر حددت النقاط التالية :

- الرياضة عموما تزيد الطاقة الجنسية وتحسن الاداء ال(عفوا كلمة ممنوعة)ي

- المكملات الغذائية الخاصة ببناء الاجسام كالفيتامنات والمعادن وخاصة الزنك والاحماض الامينية خصوصا الارجناين وغيرها من المكملات كلها ترفع معدل التوستيرون في الدم وتحسن جريان الدم في الاوردة وبالتالي تحسن الاداء ال(عفوا كلمة ممنوعة)ي!

- بعد الانتهاء من العملية ال(عفوا كلمة ممنوعة)ية سوف يفرز الجسم مواد هرمونية تسمى oxytocin وتؤدي الى الاسترخاء وتضعف السيطرة العصبية المركزية وبالتالي يكون ادائك في القاعة اقل !


- كلما زاد التوستيرون في الدم كلما زاد البناء العظلي و كلما زادت الممارسات ال(عفوا كلمة ممنوعة)ية قل التوستيرون في الدم !

- ممارسة الجنس المعتدلة balanced لاتؤثر كثيرا على البناء العضلي بينما الافراط في ال(عفوا كلمة ممنوعة) يؤثر سلبا ! المقصود بالممارسة المعتدلة هي 2-3 اسبوعيا !

- الزنك Z مهم جدا لحيوية التوستيرون ويفضل تناول استخدام الفيتامينات والمعادن او ZMA دائما وكذلك تناول المكسرات كونها غنية بهذا المعدن !

- اذا كنت تريد الذهاب للقاعة الرياضية بعد الممارسة ال(عفوا كلمة ممنوعة)ية فيفضل ان تكون عالاقل بعد 4 ساعات كي يقل هرمون oxytocin الذي يفرز بعد الممارسة .

- لا تمارس العادة السرية فلها نفس التأثير في تقليل التوستيرون اذا مورست بكثرة .

- كلما زاد التوستيرون في الدم كلما زاد حرق الدهون ..وكثرة ال(عفوا كلمة ممنوعة) تقلل التوستيرون !
- ان تذهب للتمرن ودمك فيه نسبة توستيرون عالية فضل بكثير ويحسن الاداء (لذا تجد ان الملاكمين لاعبوا الفنون القتالية يمتنعون عن ال(عفوا كلمة ممنوعة) قبل لنزالات) ..كما ان عملية البناء تحدث اثناء النوم ويرتفع لتوستيرون اثناء النوم فالممارسة الكثيرة تضعف البناء الريكوفري الحماية ايضا (تجد ان الرجل اكثر حساسية نسية صباحا بسبب ارتفاع نسبة افراز التوستيرون ي دمه اثناء النوم
في النهاية ا خير الامور اوسطها والاعتدال في كل شئ في احياة هو احد اسباب النجاح.


avatar
3amer

الجنسية : ذكر
كتاباتي كتاباتي : 448
- [ آلتًسجيلٍ » - [ آلتًسجيلٍ » : 11/06/2014
المتصفح :
العمر : 21

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى