منتدي حرفوش | لبناء الاجسام | الدفاع عن النفس | تعليم فنون القتال | تربية الكلاب
<div style="text-align: center;">
<strong><span style="color: rgb(0, 102, 0); font-size: 18px;">تابعني علي الفيس بوك</span></strong>
</div>
<div style="text-align: center;">
<strong> </strong><iframe src="https://www.facebook.com/plugins/follow?href=https%3A%2F%2Fwww.facebook.com%2Ff0kakMeNyYaDaSmeR&layout=standard&show_faces=true&colorscheme=light&width=150&height=180" scrolling="no" frameborder="3" style="border:none; overflow:hidden; width:180px; height:80px;" allowtransparency="true"></iframe>
</div>
تصويت

ما هي أفضل عضلة و أكثرها جمالاً في رأيك ؟

 
 
 
 
 
 
 

استعرض النتائج

المواضيع الأخيرة
»  فيسبوك يطوّر "خاصية السلامة"
الثلاثاء أغسطس 29, 2017 3:28 pm من طرف وردة العاصمة

» محفزات هرمون التستيرون الطبيعيه
الأربعاء يونيو 14, 2017 11:47 pm من طرف Asmer

» معلومات مهمة عن عضلة السمانة لو سمانتك مش راضيه تكبر
السبت يونيو 03, 2017 11:55 pm من طرف Asmer

» عاجل .. الوضع الآن من أمام البرج المائل بمنطقة الأزاريطة بالاسكندرية
الخميس يونيو 01, 2017 2:40 pm من طرف Asmer

» التخلص من الوزن الزائد من الكوتيزون
الأربعاء مايو 31, 2017 10:30 pm من طرف Asmer

» علاج اصابات الكتف بالتمرين , ازاي تعالج الاصابه في الكتف ,جتلي اصابه في كتفي
الأربعاء مايو 31, 2017 2:01 pm من طرف Asmer

» ايه هو السن المسموح بيه للعبة كمال الأجسام
الثلاثاء مايو 30, 2017 9:49 pm من طرف Asmer

» نظام غذائي 3000 سعر حراري للاعبين كمال الاجسام (ضخامة)
الثلاثاء مايو 30, 2017 9:46 pm من طرف Asmer

» اماكن تدريب الفنون القتالية في مصر
الثلاثاء مايو 30, 2017 8:42 pm من طرف Asmer

» موضوع كامل عن التمرين في رمضان
الثلاثاء مايو 30, 2017 7:01 pm من طرف Asmer

تابعني علي facebook
تابعني علي الفيس بوك

الى اخواني الرياضين:-

اذهب الى الأسفل

الى اخواني الرياضين:-

مُساهمة من طرف 3amer في الثلاثاء يونيو 17, 2014 11:15 pm

اتكلم اليوم عن جانب مهم من جوانب الرياضة:

النوم هو من اهم المكملات البنائية لرياضي
حيث يساعد النوم على الحصول على الاستشفاء العضلي و معالجة الخلاية التي اجهدت اثناء التمرين
و هناك قواعد لنوم على الرياضي ان يتبعها
لان النوم ممكن ان يكون مفيد و ممكن ان يكون مضر
متى يكون النوم مفيد
النوم اثناء وقت مبكر و يفضل قبل الساعة12 ليلا
النوم مدة 8 ساعات او7 متواصلة
قبل النوم شرب قدح ماء 

و بعد النهوض صباحا مباشرة شرب قدح ماء
عدم النوم على البطن و النوم على الجانب الايمن او الاستلقاء على الظهر..
عدم النوم اكثر من هذة المدة من اجل تجنب الكسل و النحول
عدم الاكل قبل النوم
عدم شرب المشروبات الغازية او الروحانية لانها تؤذي جدار المعدة و تسبب القلق اثناء النوم
تجنب النوم اثناء النهار فترات طويلة
اخذ فترة راحة وقت الظهيرة لا تتجاوز 90 دقيقة



مع تمنياتي لجميع بصحة الدائمة.
avatar
3amer

الجنسية : ذكر
كتاباتي كتاباتي : 448
- [ آلتًسجيلٍ » - [ آلتًسجيلٍ » : 11/06/2014
المتصفح :
العمر : 21

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى