منتدي حرفوش | لبناء الاجسام | الدفاع عن النفس | تعليم فنون القتال | تربية الكلاب
<div style="text-align: center;">
<strong><span style="color: rgb(0, 102, 0); font-size: 18px;">تابعني علي الفيس بوك</span></strong>
</div>
<div style="text-align: center;">
<strong> </strong><iframe src="https://www.facebook.com/plugins/follow?href=https%3A%2F%2Fwww.facebook.com%2Ff0kakMeNyYaDaSmeR&layout=standard&show_faces=true&colorscheme=light&width=150&height=180" scrolling="no" frameborder="3" style="border:none; overflow:hidden; width:180px; height:80px;" allowtransparency="true"></iframe>
</div>
تصويت

ما هي أفضل عضلة و أكثرها جمالاً في رأيك ؟

 
 
 
 
 
 
 

استعرض النتائج

المواضيع الأخيرة
»  فيسبوك يطوّر "خاصية السلامة"
الثلاثاء أغسطس 29, 2017 3:28 pm من طرف وردة العاصمة

» محفزات هرمون التستيرون الطبيعيه
الأربعاء يونيو 14, 2017 11:47 pm من طرف Asmer

» معلومات مهمة عن عضلة السمانة لو سمانتك مش راضيه تكبر
السبت يونيو 03, 2017 11:55 pm من طرف Asmer

» عاجل .. الوضع الآن من أمام البرج المائل بمنطقة الأزاريطة بالاسكندرية
الخميس يونيو 01, 2017 2:40 pm من طرف Asmer

» التخلص من الوزن الزائد من الكوتيزون
الأربعاء مايو 31, 2017 10:30 pm من طرف Asmer

» علاج اصابات الكتف بالتمرين , ازاي تعالج الاصابه في الكتف ,جتلي اصابه في كتفي
الأربعاء مايو 31, 2017 2:01 pm من طرف Asmer

» ايه هو السن المسموح بيه للعبة كمال الأجسام
الثلاثاء مايو 30, 2017 9:49 pm من طرف Asmer

» نظام غذائي 3000 سعر حراري للاعبين كمال الاجسام (ضخامة)
الثلاثاء مايو 30, 2017 9:46 pm من طرف Asmer

» اماكن تدريب الفنون القتالية في مصر
الثلاثاء مايو 30, 2017 8:42 pm من طرف Asmer

» موضوع كامل عن التمرين في رمضان
الثلاثاء مايو 30, 2017 7:01 pm من طرف Asmer

تابعني علي facebook
تابعني علي الفيس بوك

تجربة الوحش عمرو الالفى مع الجيم وكمال الاجسام ادخل واستفيد من خبرته

اذهب الى الأسفل

تجربة الوحش عمرو الالفى مع الجيم وكمال الاجسام ادخل واستفيد من خبرته

مُساهمة من طرف Asmer في الثلاثاء يونيو 17, 2014 5:46 pm

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته







الاسم عمرو الالفى من دمياط

السن 26 سنه

متزوج



تجربتى بدأت فى سن العشرين بعد اما خلصت تعليمى وقعدت بقا كنت رفيع جدا لقيت نفسى بقيت رفيع
والبطن كبيره جدا وشكلها مقزز وكنت ساعتها محروج من شكلى لحد اما قررت

ان اروح الجيم واجرب نفسى وفعلا روحت والحمد لله

من يوميها مبطلتش لان لقيت حياتى فى لعبه كمال اجسام

ومبقاش غرضى بس انى انزل بطنى بس خدتها مراحل بعد اما نزلت بطنى قولت لازم ابقا فتنس

وبعد اما بقيت فتنس قلت لا انا عايز عضلاتى تكبر وبعد اما كبرت قلت لازم اكبرها اكتر واكتر لكن ميكونش

منظرها مش ظريف لا لازم تكون عضلات كبيره لكن بشياكه ودى اهم حاجه فى عالم كمال الاجسام

انك تكون شيك وشكلك ميقززش اللى بيشوفك لازم الناس تشوفك تقول انا عايز ابقا زيه

وفعلا الحمد لله وصلت لنتيجه هائله لكن اللعبه عندى اصبحت مش مجرد حاجه بعملها فى وقت معين

لا اصبحت اسلوب حياه
وطبعا انا معملتش الكلام ده لوحدى انا كان معايا فى مشوارى

ده صديقى وزميلى فى التمرين الكابتن احمد الشعراوى البطل الدولى

ولاعب منتخب مصر وكمان احنا شركاء فى جيم اسمه بلاتنيوم جيم دمياط ؟( الفرع الاول ) لان فيه فرع اخر جديد له
مع شركاء اخرون

بالنسبه للتمرين انا بتمرن 6 ايام فى الاسبوع ويوم راحه

جدولى عباره عن
( رجلين وبطن _ بنش _ ظهر و بطن جانبيه _ كتف وبطن _ دراع وبطن جانبيه)

بالنسبه للاكل من 5 الى 6 وجبات فى اليوم تشمل كربهيدرات

وبروتينات غير الفواكه بين الوجبات
مباكلش كربهيدرات قبل النوم باربع ساعات عشان احافظ على البطن ومتشيلش دهون كتيره

مطلعتش الا بطولات محليه فقط وزنى فى الاوف سيزون 80 وفى وقت البطوله بنزل ل 70 كيلو


(معلومه على السريع )

أهم حاجه سواء فى التخسيس او الضخامه هيا نوعيه الاكل

مش زى مالناس فاكره انه بالتمريت تخس او تضخم او بالعدات الكتير او القليل غلط العمليه كلها فى

نوعيه الاكل (u what u eat )وبالنسبه لعضلات البطن 3/4 العمليه مطبخ مع تمرين وراحه

وكمان راحه نفسيه وكمان الصبر ساعتها بأذن الله مفيش اى مستحيل سواء فى ضخامه او تخسيس

الوقتى هسيبكم مع الصور من بدايه المشوار





















تابعني علي الفيس بوك



avatar
Asmer
..::مؤسس الموقع:::.
..::مؤسس الموقع:::.

الجنسية : ذكر
كتاباتي كتاباتي : 1168
- [ آلتًسجيلٍ » - [ آلتًسجيلٍ » : 24/09/2011
المتصفح :
العمر : 22

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: تجربة الوحش عمرو الالفى مع الجيم وكمال الاجسام ادخل واستفيد من خبرته

مُساهمة من طرف B I G في الإثنين يونيو 23, 2014 10:09 am

لا لا لا انتا بجد عملت موضوووع حماسي وتحفيزي جدااا للناس
وما شاء الله عليك بجد وعلي تعبك وعلي مجهودك وصبرك
وفي الاخر وصلت ما شاء الله لجسم جمييل جداا
استمر يا بطل الابطاال
avatar
B I G

الجنسية : ذكر
كتاباتي كتاباتي : 64
- [ آلتًسجيلٍ » - [ آلتًسجيلٍ » : 17/06/2014
المتصفح :

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى