منتدي حرفوش | لبناء الاجسام | الدفاع عن النفس | تعليم فنون القتال | تربية الكلاب
<div style="text-align: center;">
<strong><span style="color: rgb(0, 102, 0); font-size: 18px;">تابعني علي الفيس بوك</span></strong>
</div>
<div style="text-align: center;">
<strong> </strong><iframe src="https://www.facebook.com/plugins/follow?href=https%3A%2F%2Fwww.facebook.com%2Ff0kakMeNyYaDaSmeR&layout=standard&show_faces=true&colorscheme=light&width=150&height=180" scrolling="no" frameborder="3" style="border:none; overflow:hidden; width:180px; height:80px;" allowtransparency="true"></iframe>
</div>
تصويت

ما هي أفضل عضلة و أكثرها جمالاً في رأيك ؟

 
 
 
 
 
 
 

استعرض النتائج

المواضيع الأخيرة
»  فيسبوك يطوّر "خاصية السلامة"
الثلاثاء أغسطس 29, 2017 3:28 pm من طرف وردة العاصمة

» محفزات هرمون التستيرون الطبيعيه
الأربعاء يونيو 14, 2017 11:47 pm من طرف Asmer

» معلومات مهمة عن عضلة السمانة لو سمانتك مش راضيه تكبر
السبت يونيو 03, 2017 11:55 pm من طرف Asmer

» عاجل .. الوضع الآن من أمام البرج المائل بمنطقة الأزاريطة بالاسكندرية
الخميس يونيو 01, 2017 2:40 pm من طرف Asmer

» التخلص من الوزن الزائد من الكوتيزون
الأربعاء مايو 31, 2017 10:30 pm من طرف Asmer

» علاج اصابات الكتف بالتمرين , ازاي تعالج الاصابه في الكتف ,جتلي اصابه في كتفي
الأربعاء مايو 31, 2017 2:01 pm من طرف Asmer

» ايه هو السن المسموح بيه للعبة كمال الأجسام
الثلاثاء مايو 30, 2017 9:49 pm من طرف Asmer

» نظام غذائي 3000 سعر حراري للاعبين كمال الاجسام (ضخامة)
الثلاثاء مايو 30, 2017 9:46 pm من طرف Asmer

» اماكن تدريب الفنون القتالية في مصر
الثلاثاء مايو 30, 2017 8:42 pm من طرف Asmer

» موضوع كامل عن التمرين في رمضان
الثلاثاء مايو 30, 2017 7:01 pm من طرف Asmer

تابعني علي facebook
تابعني علي الفيس بوك

وجبات حرفوش الصحية

اذهب الى الأسفل

وجبات حرفوش الصحية

مُساهمة من طرف Mony khaled في الثلاثاء يونيو 17, 2014 5:58 am

بسم الله الرحمن الرحيم
والصلاة والسلام على أشرف المرسلين
سيدنا ونبينا وحبيبنا محمد
- صلى الله عليه وسلم -
وعى ال بيته وصحبه اجمعين
اللهم امين

......

حبايبى ..

طبعا كلنا بنحتاج وجبات غذائية صحية ودى من اهم الأساسيات فى الرياضة بتاعتنا ..

غير انها بتنفعنا جدا فى الدايت بتاعنا .. او حتى مرحلة البالك

...

والملخص

اننا فى الموضوع ده عاوزين نلم اكبر كمية من وصفات الاكلات الصحية

أى واحد فينا عنده وصفه صحية عارفها او جربها يا ريت يشاركنا بيها

ويكتب قبل الوصفة نبذه عن الوصفة وفوايدها لو امكن


ويحط كل وصفة فى رد

علشان بعد كده هنخلى المشرف دريمر يعمل بيه فهرس فى اول صفحة فى الموضوع علشان تبقى سهلة على الجميع انه يعرف وصفات الموضوع

وهنخلى الموضوع هنا فى الاستفسارات مؤقتا عقبال ما نعمل مجموعة كويسة وبعد كده ننقلة للعام او نخليه هنا

والله الموفق

وانا هبدأ بنفسى فى الرد اللى جاى إن شاء الله
avatar
Mony khaled

الجنسية : انثى
كتاباتي كتاباتي : 723
- [ آلتًسجيلٍ » - [ آلتًسجيلٍ » : 14/06/2014
المتصفح :

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: وجبات حرفوش الصحية

مُساهمة من طرف Mony khaled في الثلاثاء يونيو 17, 2014 5:58 am

سطلة التونة بالشوفان

..
..



..
..

ميزة السطلة دى انها بتحتوى على اغلب العناصر الغذائية الصحية

فعلا غنية بشكل كبير لانها فيها بروتين صافى وكارب معقد ودهون مفيدة وخضروات

ومع الوصفة

...

المكونات

علبة تونة صافية من الزيت
4 معالق شوفان جاف من العلبة
خضار سطلة " طماطم جزر بقدونس .. إلخ
زيت زيتون
ملح و فلفل اسمر
..

مدة التحضير 5 دقايق
..

هانجيب طبق غويط شوية .. ونحط فيه علبة التونة بعد ما نصفيها ونحط عليها الشوفان
نقلب لغاية ما الشوفان يختلط مع التونة جامد
وبعد كده نحط الطماطم والـجزر والخيار والبقدونس ومكونات السطلة اللى عندك
ونتبلها بملح وفلفل خفيف
ونقلب تانى
ونقدمها فى طبق ونحط زيت الزيتون على الوش
أسرع من كده مافيش

وبالهنا والشفا يا شباب
avatar
Mony khaled

الجنسية : انثى
كتاباتي كتاباتي : 723
- [ آلتًسجيلٍ » - [ آلتًسجيلٍ » : 14/06/2014
المتصفح :

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: وجبات حرفوش الصحية

مُساهمة من طرف Mony khaled في الثلاثاء يونيو 17, 2014 5:59 am

الماكريل بصوص الباربيكو

......



..
..

ميزة الوجبة دى انها غنية بالبروتين ورخيصة اخر حاجة

كيلو الماكريل المجمد بيعمل 3 سمكات بـ 10 جنيه كل سمكة حوالى 300-350 جرام يعنى اد علبة التونة مرتين
والسمكة وقفة بـ 3 جنيه ونص يعنى ارخص من علبة التونة بمره كاملة

يعنى انت بتوفر بطريقة جامدة
...

المكونات

1 سمكة ماكريل مجمد منزوعة الرأس والمعدة
- فلفل اخضر وبصل شرائح"وممكن تضيف طماطم وبقدونس وكسبرة
وممكن تعمل السمك لوحدو من غير اى حاج للإنجاز وانا بعمل كده "
- معلقة كبيرة صوص باربيكيو

...

مدة التحضير من 15-20 دقيقة فقط انت وسرعتك

...


هانقطع السمكاية إلى دواير " طرنشات ونحطه فى حلة صغيرة اوى على قده او طبق ممكن يتسخن على النار
نحط معلقة الصوص فى كوباية مية على اد السمك وندوبها فيها ونحطها على السمك
نحط الخضار ورشة ملح وفلفل خفيف ونقلب كله
نحطه على نار هادية ونغطيه ونسيبة يستوى
" السمك مابياخدش 10 دقايق سوا علشان محدش يحرقو "



وبالهنا والشفا
avatar
Mony khaled

الجنسية : انثى
كتاباتي كتاباتي : 723
- [ آلتًسجيلٍ » - [ آلتًسجيلٍ » : 14/06/2014
المتصفح :

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى