منتدي حرفوش | لبناء الاجسام | الدفاع عن النفس | تعليم فنون القتال | تربية الكلاب
<div style="text-align: center;">
<strong><span style="color: rgb(0, 102, 0); font-size: 18px;">تابعني علي الفيس بوك</span></strong>
</div>
<div style="text-align: center;">
<strong> </strong><iframe src="https://www.facebook.com/plugins/follow?href=https%3A%2F%2Fwww.facebook.com%2Ff0kakMeNyYaDaSmeR&layout=standard&show_faces=true&colorscheme=light&width=150&height=180" scrolling="no" frameborder="3" style="border:none; overflow:hidden; width:180px; height:80px;" allowtransparency="true"></iframe>
</div>
تصويت

ما هي أفضل عضلة و أكثرها جمالاً في رأيك ؟

 
 
 
 
 
 
 

استعرض النتائج

المواضيع الأخيرة
»  فيسبوك يطوّر "خاصية السلامة"
الثلاثاء أغسطس 29, 2017 3:28 pm من طرف وردة العاصمة

» محفزات هرمون التستيرون الطبيعيه
الأربعاء يونيو 14, 2017 11:47 pm من طرف Asmer

» معلومات مهمة عن عضلة السمانة لو سمانتك مش راضيه تكبر
السبت يونيو 03, 2017 11:55 pm من طرف Asmer

» عاجل .. الوضع الآن من أمام البرج المائل بمنطقة الأزاريطة بالاسكندرية
الخميس يونيو 01, 2017 2:40 pm من طرف Asmer

» التخلص من الوزن الزائد من الكوتيزون
الأربعاء مايو 31, 2017 10:30 pm من طرف Asmer

» علاج اصابات الكتف بالتمرين , ازاي تعالج الاصابه في الكتف ,جتلي اصابه في كتفي
الأربعاء مايو 31, 2017 2:01 pm من طرف Asmer

» ايه هو السن المسموح بيه للعبة كمال الأجسام
الثلاثاء مايو 30, 2017 9:49 pm من طرف Asmer

» نظام غذائي 3000 سعر حراري للاعبين كمال الاجسام (ضخامة)
الثلاثاء مايو 30, 2017 9:46 pm من طرف Asmer

» اماكن تدريب الفنون القتالية في مصر
الثلاثاء مايو 30, 2017 8:42 pm من طرف Asmer

» موضوع كامل عن التمرين في رمضان
الثلاثاء مايو 30, 2017 7:01 pm من طرف Asmer

تابعني علي facebook
تابعني علي الفيس بوك

موضوع مهم جدا لمعرفة هل غذاءك صحيح ام لا

اذهب الى الأسفل

موضوع مهم جدا لمعرفة هل غذاءك صحيح ام لا

مُساهمة من طرف Mony khaled في الثلاثاء يونيو 17, 2014 3:52 am


اختبار التغذية الصحية : هل تتناول طعاماً صحياً ومغذياً ؟

ابدأ في تجميع النقاط


1 . كم حصة من الخضار تتناول إجمالاً في اليوم؟ توازي الحصة الواحدة كوبين من الخضار المورقة أو نصف كوب من الجزر صغير الحجم ؟

1 . حصة أو ولا حصة إطلاقاً
2 . حصتان أو ثلاث
3 . أربع حصص أو أكثر

2 . كم حصة من الفاكهة تتناول إجمالاً في اليوم؟
الحصة إجمالاً كناية عن حبة او قطعة صغيرة

1 . حصة أو ولا حصة إطلاقاً
2 . حصتان
3 . ثلاث حصص أو أكثر

3 . كم مرة تأكل السمك في الأسبوع؟

1 . نادرا أو أبداً
2 . مرتان في الأسبوع أو أكثر

4 . عندما تشتري الخبز والمعكرونة والأرز، كم مرة تختار النوعية المصنوعة بالحبة الكاملة؟ " اي المصنوعة مع القشر "

1 . أبداً
2 . أحياناً
3 . دائماً


5 . أيّاً من المواد المذكورة أدناه تستخدمها إجمالاً في الطهي؟

1 . الزبدة أو السمن
2 . زيت الذرة
3 . زيت الكانولا أو زيت الزيتون

6 . كم مرة في الأسبوع تأكل خارجاً وجبات سريعة كالهامبرغر أو االبيتزا الغنية بالجبن أو الشطائر والمعجنات الى ما شابه

1 . اربع مرات او اكثر
2 . 2 الى 3
3 . مرة في الأسبوع أو أقل

7 . كم مرة في الأسبوع تتناول على الغداء أو على العشاء وجبة خالية من اللحم ؟

1 . مرة أو أبداً
2 . مرتان او ثلاث
3 . اربع مرات أو أكثر

8 . ما نوع الحليب الذي تفضل شربه إجمالاً؟

1 . الحليب كامل الدسم، أم أنك لا تشرب الحليب إطلاقاً
2 . الحليب القليل الدسم بنسبة 1 أو 2 بالمئة
3 . الحليب الخالي تماماً من الدسم أو حليب الصويا

9 . ما هو نوع المشروب الذي تشربه إجمالاً عندما تشعر بالعطش؟

1 . المشروب العادي والمحمي
2 . عصير الفاكهة
3 . الماء أو مشروب آخر خال من السعرات الحرارية

10 . مم تتكون الوجبة الخفيفة التي تتناولها إجمالاً؟

1 . رقاقات البطاطا المقلية أو الكعك المحلي أو السكاكر
2 . أصابع الطاقة التي تمد الجسم بالطاقة والنشاط أو سواها من الحلويات الصحية
3 . المكسرات أو الفاكهة أو الخضار غير المطهوة

[size=32]كيفية جمع النقاط ؟؟؟؟
[/size]
سوف تجد عن يسار كل إجابة تختارها نقطة أو علامة تقييمية
- 1 ، 2 ، 3. أجمع تلك النقاط لتحصل على مجموع العلامات

أ. في حال كان مجموع علاماتك يت ا روح بين 26 و 30 نقطة، فتهانينا ، إنك تقوم بالخيارات الصحيحة وتتناول طعاماً صحياً ومغذياً

ب. في حال كان مجموع علاماتك يت ا روح بين 20 و 25 نقطة، فهذا يعني أنك على الطريق الصحيح ولكنك بحاجة لأن تجري بعض التعديلات على نظامك الغذائي اليومي .

ج. أما في حال كان مجموع علاماتك يت ا روح بين 10 و 19 نقطة، فانت بحاجة الى اجراءات تغييرات جذرية في نظامك الغذائي
avatar
Mony khaled

الجنسية : انثى
كتاباتي كتاباتي : 723
- [ آلتًسجيلٍ » - [ آلتًسجيلٍ » : 14/06/2014
المتصفح :

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى