منتدي حرفوش | لبناء الاجسام | الدفاع عن النفس | تعليم فنون القتال | تربية الكلاب
<div style="text-align: center;">
<strong><span style="color: rgb(0, 102, 0); font-size: 18px;">تابعني علي الفيس بوك</span></strong>
</div>
<div style="text-align: center;">
<strong> </strong><iframe src="https://www.facebook.com/plugins/follow?href=https%3A%2F%2Fwww.facebook.com%2Ff0kakMeNyYaDaSmeR&layout=standard&show_faces=true&colorscheme=light&width=150&height=180" scrolling="no" frameborder="3" style="border:none; overflow:hidden; width:180px; height:80px;" allowtransparency="true"></iframe>
</div>
تصويت

ما هي أفضل عضلة و أكثرها جمالاً في رأيك ؟

 
 
 
 
 
 
 

استعرض النتائج

المواضيع الأخيرة
»  فيسبوك يطوّر "خاصية السلامة"
الثلاثاء أغسطس 29, 2017 3:28 pm من طرف وردة العاصمة

» محفزات هرمون التستيرون الطبيعيه
الأربعاء يونيو 14, 2017 11:47 pm من طرف Asmer

» معلومات مهمة عن عضلة السمانة لو سمانتك مش راضيه تكبر
السبت يونيو 03, 2017 11:55 pm من طرف Asmer

» عاجل .. الوضع الآن من أمام البرج المائل بمنطقة الأزاريطة بالاسكندرية
الخميس يونيو 01, 2017 2:40 pm من طرف Asmer

» التخلص من الوزن الزائد من الكوتيزون
الأربعاء مايو 31, 2017 10:30 pm من طرف Asmer

» علاج اصابات الكتف بالتمرين , ازاي تعالج الاصابه في الكتف ,جتلي اصابه في كتفي
الأربعاء مايو 31, 2017 2:01 pm من طرف Asmer

» ايه هو السن المسموح بيه للعبة كمال الأجسام
الثلاثاء مايو 30, 2017 9:49 pm من طرف Asmer

» نظام غذائي 3000 سعر حراري للاعبين كمال الاجسام (ضخامة)
الثلاثاء مايو 30, 2017 9:46 pm من طرف Asmer

» اماكن تدريب الفنون القتالية في مصر
الثلاثاء مايو 30, 2017 8:42 pm من طرف Asmer

» موضوع كامل عن التمرين في رمضان
الثلاثاء مايو 30, 2017 7:01 pm من طرف Asmer

تابعني علي facebook
تابعني علي الفيس بوك

حرق الدهون

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل

حرق الدهون

مُساهمة من طرف Mony khaled في الثلاثاء يونيو 17, 2014 3:38 am

= اسئلة واجوبة حول حرق الدهون ...... =
..........واسئلة اخرى..........................=


سؤال : هل كثرة التمارين والاوزان تحرق الدهون ؟
جواب : كلا ..التمارين تحرق السعرات وشئ بسيط من الدهون وبأول وجبة تتناولها بعد التمرين تعود هذه السعرات !

سؤال : مالذي يحرق الدهون اذن ؟
جواب : حمية غذائية منخفظة السعرات ونظيفة (نظيفة يعني قليلة الكاربوهيدرات البطيئة ومتوسطة الكاربوهيدرات السريعة وفقيرة بالدهون المضرة وصفر او اقل مايمكن من السكريات المعقدة ) + نظام تدريبي مخصص لحرق الدهون يتضمن اما كارديو (ركض , سباحة ..الخ) او HIIT (كروس فت وتمارين القوة والاولمبية ذات فترات راحة قصيرة وسرعة عالية وبدون توقف) !

سؤال : ماهي ابسط حمية لفقد الدهون ؟
جواب : شرائح اللحم او السمك او الدجاج او بياض بيض كمصدر بروتيني + خضروات وفواكه قليلة السكريات كمصدر كاربوهيدراتي + الابتعاد كليا عن اي اكلة سعراتها عالية خاصة الشرقية والسريعة والحلويات + الاكثار من شرب الماء

سؤال :هل حارق الدهون ضروري ؟
جواب : بعتمد على نوعية الجسم وكمية الدهون ..نصيحتي ان تجرب بدون حارق دهون وتضع خطة لمدة شهرين وتسجل وزنك بدايتها وتلاحظ ان كان هناك انخفاض في نسبة الدهون كل 10 ايام ..فأن نجحت فلاداعي لحارق الدهون وان لم تتغير كثيرا فيمكنك استعمال حارق دهون وتراقب الوزن ونسبة الدهون بصورة دورية للتأكد من عمله !

سؤال : كيف تتكون الدهون في الجسم ؟
جواب : تتكون الدهون عند حصول زيادة في الكاربوهيدرات والسكريات والدهون في الجسم للحد الذي لايسمح للكبد والانسولين بتكسيرها والتخلص منها فيحولها الكبد لصيغة اخرى (جلوكوز ونشاء ودهون)تنخرن في الجسم !

سؤال: ماهي الكاربوهيدرات البطيئة الامتصاص؟
جواب : هي الحبوب الكاملة كالحنطة والشعير والرز والشوفان والبطاطا الحلوة ومثيلاتها ...كما توجد حبوب فيها كاربوهيدرات بطيئة وولكن اقل مع ارتفاع نسبة الالياف مثل العدس والحمص والفاصوليا وامثالها وهي اقل سعرات من سابقتها بسبب قلة سعرات الالياف ولان الالياف مفيدة بالهضم !
وتتميز الكاربوهيدرات البطيئة بارتفاع نسبة السعرات وقابلية خزنها الى دهون اكثر واحتوائها مواد مضرة مثل اللاكتين والجلوتين !!

سؤال : ماهي الكاربوهيدرات السريعة الامتصاص؟
جواب : منتجات الطحين الابيض كافة ومنتجات الرز الابيض كافة والحلويات والمعجنات كافة والعصائر والمشروبات الغازية كافة وكذلك بعض الخضر والفواكه كالبطاطا والبرتقال والمشروبات الكحولية كافة عدا الواين وغيرها

سؤال : ايهما افضل الكاربوهيدرات البطيئة ام السريعة ؟
جواب : عموما كلاهما مفيد ولكن حسب برنامجك وهدفك !!!!!
فمثلا الذين اجسامهم اكتومورف او ضعيفين البنية يحتاجون بطيئة اكثر او اذا كنت في مرحلة بناء Bulking كذلك
اما اذا كنت تريد تنشيف ورشاقة واظهار عضلات البطن فأنصحك بأن تقلل من الكاربوهيدرات عموما وتستخدم بطيئة بكميات قليلة فقط ومن مصدر نباتي !

سؤال : هل كثرة تمارين البطن تظهر عضلات البطن بشكل جميل 6 باك Pack 6?
جواب : كلاااااااا ..مالفائدة من وجود عضلات ولكنها مغطات بطبقة دهنية سميكة ؟ صحيح ان التمارين تبني عضل ولكنها لاتحرق الدهون !!
تمرن بطن بأعتدال وحتى مرة بالاسبوع تكفي ولكن تذكر ان ال6 باك تصنع في المطبخ وبمساعدة الكارديو وHIIT !

سؤال : هل حرق الدهون يتم في البطن فقط ؟
جواب : كلا ..حرق الدهون يؤدي الى تخفيض نسبة الدهون في الجسم كله عموما
avatar
Mony khaled

الجنسية : انثى
كتاباتي كتاباتي : 723
- [ آلتًسجيلٍ » - [ آلتًسجيلٍ » : 14/06/2014
المتصفح :

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى