منتدي حرفوش | لبناء الاجسام | الدفاع عن النفس | تعليم فنون القتال | تربية الكلاب
<div style="text-align: center;">
<strong><span style="color: rgb(0, 102, 0); font-size: 18px;">تابعني علي الفيس بوك</span></strong>
</div>
<div style="text-align: center;">
<strong> </strong><iframe src="https://www.facebook.com/plugins/follow?href=https%3A%2F%2Fwww.facebook.com%2Ff0kakMeNyYaDaSmeR&layout=standard&show_faces=true&colorscheme=light&width=150&height=180" scrolling="no" frameborder="3" style="border:none; overflow:hidden; width:180px; height:80px;" allowtransparency="true"></iframe>
</div>
تصويت

ما هي أفضل عضلة و أكثرها جمالاً في رأيك ؟

 
 
 
 
 
 
 

استعرض النتائج

المواضيع الأخيرة
»  فيسبوك يطوّر "خاصية السلامة"
الثلاثاء أغسطس 29, 2017 3:28 pm من طرف وردة العاصمة

» محفزات هرمون التستيرون الطبيعيه
الأربعاء يونيو 14, 2017 11:47 pm من طرف Asmer

» معلومات مهمة عن عضلة السمانة لو سمانتك مش راضيه تكبر
السبت يونيو 03, 2017 11:55 pm من طرف Asmer

» عاجل .. الوضع الآن من أمام البرج المائل بمنطقة الأزاريطة بالاسكندرية
الخميس يونيو 01, 2017 2:40 pm من طرف Asmer

» التخلص من الوزن الزائد من الكوتيزون
الأربعاء مايو 31, 2017 10:30 pm من طرف Asmer

» علاج اصابات الكتف بالتمرين , ازاي تعالج الاصابه في الكتف ,جتلي اصابه في كتفي
الأربعاء مايو 31, 2017 2:01 pm من طرف Asmer

» ايه هو السن المسموح بيه للعبة كمال الأجسام
الثلاثاء مايو 30, 2017 9:49 pm من طرف Asmer

» نظام غذائي 3000 سعر حراري للاعبين كمال الاجسام (ضخامة)
الثلاثاء مايو 30, 2017 9:46 pm من طرف Asmer

» اماكن تدريب الفنون القتالية في مصر
الثلاثاء مايو 30, 2017 8:42 pm من طرف Asmer

» موضوع كامل عن التمرين في رمضان
الثلاثاء مايو 30, 2017 7:01 pm من طرف Asmer

تابعني علي facebook
تابعني علي الفيس بوك

كيف تزيد حجم الذراعين 5 سنتيمترات في أربعة أسابيع

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل

كيف تزيد حجم الذراعين 5 سنتيمترات في أربعة أسابيع

مُساهمة من طرف Mony khaled في الثلاثاء يونيو 17, 2014 12:23 am





تستطيع الآن أن تضخ مزيدا من العضلات إلى ذراعيك حتى يزيد حجمهما بمقدار5 سنتيمترات إضافية في أربعة أسابيع فقط
تعرف جيدا أن جميع برامجنا التدريبية تكون مبنية دائما على أساس علمي، ولكننا نطلب منك أحيانا أن تثق ببرنامج تدريبي معين؛ لأننا نعرف أنه برنامج فعال، كيف نتأكد من برنامج معين أنه فعال؟ على سبيل المثال لقد قمنا بإختبار هذا البرنامج عمليا في الجمنازيوم، وبعد شهر أكد جميع الأشخاص والمحررين الذين اشتركوا في إختبار هذا البرنامج أنه حقا برنامج تدريبي فعال، والآن يجب عليك أيضا أن تتدرب في صالة الجمنازيوم بإستخدام هذا البرنامج الجيد الذي سيمنحك الفرصة في بناء 5 سنتيمترات من العضلات في ذراعيك


كيف التدريب بواسطة هذا البرنامج لمدة 4 أسابيع:

الأسبوع الأول والثاني


الإثنين: الصدر: أداء 8-10 مجموعات لتدريب الصدر
أداء تدريب الذراعين رقم 1
الثلاثاء: راحة
الأربعاء: أداء تدريب الذراعين رقم 2
الخميس:راحة
الجمعة: الضهر: أداء 8-10 مجموعات لتدريب الظهر
الكتفان: أداء 8-10 مجموعات لتدريب الكتفين
أداء تدريب الذراعين رقم 3
===============



الأسبوع الثالث


الإثنين: الصدر: أداء 10-12 مجموعة لدريب الصدر
الثلاثاء: الضهر: أداء 10-12 مجموعة لتدريب الظهر
الكتفان: أداء 8-10 مجموعات لتدريب الكتفين
الأربعاء: راحة
الخميس: أداء تدريب الذراعين رقم 4
الجمعة: الساقان: أدان10 -12 مجموعة لتدريب الساقين
السبت: راحة
===============


الأسبوع الرابع


الإثنين: الصدر: أداء10 -12 مجموعة لتدريب الصدر
الثلاثاء: الظهر: أداء 10-12 مجموعة لتدريب الظهر
الكتفان: أداء 8-10 مجموعات لتدريب الكتفين
الأربعاء: أداء تدريب الذراعين رقم 5
الخميس: راحة
الجمعة: الساقان: أداء 10-12 مجموعة لتدريب الساقين
السبت: أداء تدريب الذراعين رقم 6
ترقبوا الجزء الثاني
avatar
Mony khaled

الجنسية : انثى
كتاباتي كتاباتي : 723
- [ آلتًسجيلٍ » - [ آلتًسجيلٍ » : 14/06/2014
المتصفح :

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى