منتدي حرفوش | لبناء الاجسام | الدفاع عن النفس | تعليم فنون القتال | تربية الكلاب
<div style="text-align: center;">
<strong><span style="color: rgb(0, 102, 0); font-size: 18px;">تابعني علي الفيس بوك</span></strong>
</div>
<div style="text-align: center;">
<strong> </strong><iframe src="https://www.facebook.com/plugins/follow?href=https%3A%2F%2Fwww.facebook.com%2Ff0kakMeNyYaDaSmeR&layout=standard&show_faces=true&colorscheme=light&width=150&height=180" scrolling="no" frameborder="3" style="border:none; overflow:hidden; width:180px; height:80px;" allowtransparency="true"></iframe>
</div>
تصويت

ما هي أفضل عضلة و أكثرها جمالاً في رأيك ؟

 
 
 
 
 
 
 

استعرض النتائج

المواضيع الأخيرة
»  فيسبوك يطوّر "خاصية السلامة"
الثلاثاء أغسطس 29, 2017 3:28 pm من طرف وردة العاصمة

» محفزات هرمون التستيرون الطبيعيه
الأربعاء يونيو 14, 2017 11:47 pm من طرف Asmer

» معلومات مهمة عن عضلة السمانة لو سمانتك مش راضيه تكبر
السبت يونيو 03, 2017 11:55 pm من طرف Asmer

» عاجل .. الوضع الآن من أمام البرج المائل بمنطقة الأزاريطة بالاسكندرية
الخميس يونيو 01, 2017 2:40 pm من طرف Asmer

» التخلص من الوزن الزائد من الكوتيزون
الأربعاء مايو 31, 2017 10:30 pm من طرف Asmer

» علاج اصابات الكتف بالتمرين , ازاي تعالج الاصابه في الكتف ,جتلي اصابه في كتفي
الأربعاء مايو 31, 2017 2:01 pm من طرف Asmer

» ايه هو السن المسموح بيه للعبة كمال الأجسام
الثلاثاء مايو 30, 2017 9:49 pm من طرف Asmer

» نظام غذائي 3000 سعر حراري للاعبين كمال الاجسام (ضخامة)
الثلاثاء مايو 30, 2017 9:46 pm من طرف Asmer

» اماكن تدريب الفنون القتالية في مصر
الثلاثاء مايو 30, 2017 8:42 pm من طرف Asmer

» موضوع كامل عن التمرين في رمضان
الثلاثاء مايو 30, 2017 7:01 pm من طرف Asmer

تابعني علي facebook
تابعني علي الفيس بوك

اكل رخيص ومليان بروتين ومعاك فكل مكان

اذهب الى الأسفل

اكل رخيص ومليان بروتين ومعاك فكل مكان

مُساهمة من طرف Mony khaled في الإثنين يونيو 16, 2014 3:52 am

سلام عليكم شباب
النهاردة كنت باكل شوية سودانى ففكرت انا كده بملى بطنى ع الفاضى والاحسن اكل حاجة مفيدة
بس كان سخن وطعمه جامد فقلت اديله فرصة تانية بحثت عن قيمته الغذائية ولقيته ممتاااااز

نسبة عالية من الزيت تصل إلى 40-60%

نسبة من البروتين تبلغ 16-28%

بعض الفيتامينات الهامة

بعض المعادن

أحماض يحتاجها جسم الإنسان.



يحضر منه زبدة وغذاء جيد غني بالبروتينات وكل 30جرام يعطينا 188 سعر حراري و4,8 جرام بروتين و7,2 جرام كربوهيدرات ودهون 14,8 جرام وألياف 2,5جرام. ومصدر جيد للماغنيسيوم.وبه حامض Alpha-linolenic acid من الأحماض الدهنية


المصدر : ويكيبيديا


ودى مقالة تانية لقيتها برده عن فوايده وبتؤكد احتوائه على نسبة عالية من البروتين

يعد الفول السوداني من "المكسرات" التي تحتوي على مواد مضادة للأكسدة تفيد صحة القلب و أعضاء الجسم. وقد أشار بحث جديد إلى احتواء الفول السوداني على تركيزات عالية من مادة البوليفينول المضادة للأكسدة.
ويحتوي الفول السوداني على كميات كبيرة من الفيتامينيات وعلى حمض الفوليك، والكالسيوم والمنغنيزيوم والزنك والحديد والألياف والنياسين، ويحتوي على حوالي 25٪ بروتين وهي الأعلى بين المكسرات.
كل ده بجانب انه متوفر وسعره رخيص وممكن تقزقز فيه ف الشارع وبين الوجبات


موضوع الزيت او انه بيحتوى على دهون كتيرة اعتقد يبقى مناسب اكتر ومفيد للرفيعين اللى بيمارسوا اللعبة ومبيبصوش لنسبة الدهون ف اى حاجة زى حالاتى


وكده يبقى انتهى الموضوع اتمنى يكون مفيد


avatar
Mony khaled

الجنسية : انثى
كتاباتي كتاباتي : 723
- [ آلتًسجيلٍ » - [ آلتًسجيلٍ » : 14/06/2014
المتصفح :

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: اكل رخيص ومليان بروتين ومعاك فكل مكان

مُساهمة من طرف Asmer في الجمعة مايو 26, 2017 11:25 am

lموضوع جميل جدا فعلا الفول السوداني القيم الغذائية ليه ممتازه مقارنه ب سعره



تابعني علي الفيس بوك



avatar
Asmer
..::مؤسس الموقع:::.
..::مؤسس الموقع:::.

الجنسية : ذكر
كتاباتي كتاباتي : 1168
- [ آلتًسجيلٍ » - [ آلتًسجيلٍ » : 24/09/2011
المتصفح :
العمر : 22

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى