منتدي حرفوش | لبناء الاجسام | الدفاع عن النفس | تعليم فنون القتال | تربية الكلاب
<div style="text-align: center;">
<strong><span style="color: rgb(0, 102, 0); font-size: 18px;">تابعني علي الفيس بوك</span></strong>
</div>
<div style="text-align: center;">
<strong> </strong><iframe src="https://www.facebook.com/plugins/follow?href=https%3A%2F%2Fwww.facebook.com%2Ff0kakMeNyYaDaSmeR&layout=standard&show_faces=true&colorscheme=light&width=150&height=180" scrolling="no" frameborder="3" style="border:none; overflow:hidden; width:180px; height:80px;" allowtransparency="true"></iframe>
</div>
تصويت

ما هي أفضل عضلة و أكثرها جمالاً في رأيك ؟

 
 
 
 
 
 
 

استعرض النتائج

المواضيع الأخيرة
»  فيسبوك يطوّر "خاصية السلامة"
الثلاثاء أغسطس 29, 2017 3:28 pm من طرف وردة العاصمة

» محفزات هرمون التستيرون الطبيعيه
الأربعاء يونيو 14, 2017 11:47 pm من طرف Asmer

» معلومات مهمة عن عضلة السمانة لو سمانتك مش راضيه تكبر
السبت يونيو 03, 2017 11:55 pm من طرف Asmer

» عاجل .. الوضع الآن من أمام البرج المائل بمنطقة الأزاريطة بالاسكندرية
الخميس يونيو 01, 2017 2:40 pm من طرف Asmer

» التخلص من الوزن الزائد من الكوتيزون
الأربعاء مايو 31, 2017 10:30 pm من طرف Asmer

» علاج اصابات الكتف بالتمرين , ازاي تعالج الاصابه في الكتف ,جتلي اصابه في كتفي
الأربعاء مايو 31, 2017 2:01 pm من طرف Asmer

» ايه هو السن المسموح بيه للعبة كمال الأجسام
الثلاثاء مايو 30, 2017 9:49 pm من طرف Asmer

» نظام غذائي 3000 سعر حراري للاعبين كمال الاجسام (ضخامة)
الثلاثاء مايو 30, 2017 9:46 pm من طرف Asmer

» اماكن تدريب الفنون القتالية في مصر
الثلاثاء مايو 30, 2017 8:42 pm من طرف Asmer

» موضوع كامل عن التمرين في رمضان
الثلاثاء مايو 30, 2017 7:01 pm من طرف Asmer

تابعني علي facebook
تابعني علي الفيس بوك

الوقت المثالى لتمرين كمال الاجسام

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل

الوقت المثالى لتمرين كمال الاجسام

مُساهمة من طرف Mony khaled في الإثنين يونيو 16, 2014 3:20 am



ان للامور علامات
من علامات اللاعب المحترف كيفية الحصول ع افضل النتائج في اقل وقت و دوة بيظهر خاصة في مواسم البطولات او لبودى جارد لما يكون عنده دورة حراسة
خطأ شائع
هناك معادلة خاطئة يسير عليها كثير من الناس و هي زيادة وقت التمرين يقابله زيادة العضلة و الاكثر من هذا ان كدة مضر جدا لان الالياف العضلية ليها طاقة احتماال يعنى عند بذل جهد عنيف فان العضلة تحتاج الى ما يسمي بالتنفس الخلوى الا هوائي لان التنفس الهوائي(عن طريق الانف او الفم)لايكفي العضلة للحصول ع الاكسجين لذلك تلجأ العضلة الى التنفس الخلوي الا هوائي لانتاج الاكسجين وذلك عن طريق عدة عمليان تبدء بالاكسدة و تنتهى بدورة كربس وسلسلة نقل الاكترون عشان مطولش في نهاية هذه العلية يتراكم ع العضلة حمض اللاكتيك و هذا الحمض زيادته يؤدى الى مزج الالياف العضلية او لاقدر الله عز وجل بتر اليفة العضلية و ايقاف نموها
الوقت المثالى للتمرين
يختلف من فرد الى اخر في جسم الانسان يوجد عوامل بناءوهى المسؤالة عن نمو الانسان و زيادة حجمه و عضلاته اسمها العلمي(الريبوسومات)وعوامل البناء تعتمد ع حمض rna الرسول و هذا الحمض يختلف من شخص الى اخر ترجع الى عوامل البيئة والوراثة عشان كدة وقت التمرين يختلف من فرد الى اخر
و لكن الحد الاقصي للتمرين مهما كان هذا الفرد ساعتين او ساعة ونصف لان هذا الوقت الاقصى لعمل عوامل البناء
يعنى اعتقد ان المعظم مفروض ميزدش عن ساعة ونصف لان برنامج ساعتين دوة للى بياخد منشطات لان المنشط بيعمل حاجة اسمها اددنيتروجين و دوة بيسبب زيادة من منسوب الماء في المفاصل فلا يشعر الفرد الذي يتعاطى المنشط بالتعب كالفرد العادي لان احتكاك المفاصل عنده اضعف و دوة بيخليه يحس بتعب اقل بس اعرف يا حلو ان لو المنشط بيعملك زيادة لمنسوب المياة في المفاصل و العضلة في نفس الكلام بيعمله مع الغطاريف الى بين المفاصل والفقرات و دوة بيسسب تأكل الغضروف يعنى يالى بتاخد منشط ابشر بمرض الغضروف و المرض دة بالنسبة لباقي الامراض الناتجة عن المنشط نقطة في بحر معلش يا جماعة خرجت عن الموضع ونرجع تانى ونقول ان المعظم افضله انه يلعب ساعة ونصف اسمح لنفسك تقلل من وقت التمرين مش تزود بس مش معنى كدة انك تزوغ لا اتمرن كويس بس مطولش
و السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
هذا ما عندى فان احسنت فمن الله وان اسات فمن نفسي والشيطان
لا تنسونا من صاح دعائكم

avatar
Mony khaled

الجنسية : انثى
كتاباتي كتاباتي : 723
- [ آلتًسجيلٍ » - [ آلتًسجيلٍ » : 14/06/2014
المتصفح :

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى