منتدي حرفوش | لبناء الاجسام | الدفاع عن النفس | تعليم فنون القتال | تربية الكلاب
<div style="text-align: center;">
<strong><span style="color: rgb(0, 102, 0); font-size: 18px;">تابعني علي الفيس بوك</span></strong>
</div>
<div style="text-align: center;">
<strong> </strong><iframe src="https://www.facebook.com/plugins/follow?href=https%3A%2F%2Fwww.facebook.com%2Ff0kakMeNyYaDaSmeR&layout=standard&show_faces=true&colorscheme=light&width=150&height=180" scrolling="no" frameborder="3" style="border:none; overflow:hidden; width:180px; height:80px;" allowtransparency="true"></iframe>
</div>
تصويت

ما هي أفضل عضلة و أكثرها جمالاً في رأيك ؟

 
 
 
 
 
 
 

استعرض النتائج

المواضيع الأخيرة
»  فيسبوك يطوّر "خاصية السلامة"
الثلاثاء أغسطس 29, 2017 3:28 pm من طرف وردة العاصمة

» محفزات هرمون التستيرون الطبيعيه
الأربعاء يونيو 14, 2017 11:47 pm من طرف Asmer

» معلومات مهمة عن عضلة السمانة لو سمانتك مش راضيه تكبر
السبت يونيو 03, 2017 11:55 pm من طرف Asmer

» عاجل .. الوضع الآن من أمام البرج المائل بمنطقة الأزاريطة بالاسكندرية
الخميس يونيو 01, 2017 2:40 pm من طرف Asmer

» التخلص من الوزن الزائد من الكوتيزون
الأربعاء مايو 31, 2017 10:30 pm من طرف Asmer

» علاج اصابات الكتف بالتمرين , ازاي تعالج الاصابه في الكتف ,جتلي اصابه في كتفي
الأربعاء مايو 31, 2017 2:01 pm من طرف Asmer

» ايه هو السن المسموح بيه للعبة كمال الأجسام
الثلاثاء مايو 30, 2017 9:49 pm من طرف Asmer

» نظام غذائي 3000 سعر حراري للاعبين كمال الاجسام (ضخامة)
الثلاثاء مايو 30, 2017 9:46 pm من طرف Asmer

» اماكن تدريب الفنون القتالية في مصر
الثلاثاء مايو 30, 2017 8:42 pm من طرف Asmer

» موضوع كامل عن التمرين في رمضان
الثلاثاء مايو 30, 2017 7:01 pm من طرف Asmer

تابعني علي facebook
تابعني علي الفيس بوك

قصه كفاح لازار انجيلوف وجدول تمارينه.

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل

قصه كفاح لازار انجيلوف وجدول تمارينه.

مُساهمة من طرف 3amer في الخميس يونيو 12, 2014 12:35 am

قصه كفاح : LaZar Angelov



============================
 س1 - ازيك ياكابتن لازار اخبارك ايه ؟ ياريت تقولنا شويه معلومات عنك ( سنه الميلاد - الطول - الوزن) 

- الحمدلله تمام بصحه وعافيه 

سنه الميلاد : 1984
الطول : 180 سنتيمتر
الوزن : 90 كيلوجرام

============================
 س2 - قولنا بقى امتى بدأت تتمرن ؟

- الصراحه انا بدأت من صغرى لما كان عندى 11 سنه , كنت بتفرج على 

افلام اكشن كتير وكنت طوول عمرى بحلم ابقى زى الابطال الخارقيين اللى فى 

الافلام دى ... بدأت العب كره سله وكمال اجسام فى نفس الوقت , لما اتخنقت 

من كره السله تطوعت فى الجيش لمدة سنه , وهناك بدأت العب كمال اجسام 

بألتزام , مرت عليا فى حياتى اوقات صعبه جدا بس انا تغلبت عليها ومخلتش 

الاوقات والمواقف دى تحبطنى وترجعنى لورا , الحياة بالنسبالى زى (بار 

الصدر الفلات) لو مزقتش الاوزان بكل قوتى .. هيوقع عليا وهيأذينى ..... 

وبكده كل ما يظهرلى فى الحياة مشكله او موقف او وقت عصيب بحاول بكل ما 

ربنا ادانى من قوة وعقل انى اتغلب على الحاجه دى عشان اعرف اتقدم فى 

حياتى . 

============================
 س3 - ايه الاخطاء والحجات الغلط اللى عملتها لما كنت مبتدأ ؟

- اكبر مشكله كانت عندى هيا التغذيه القليله , من زمان كنت بتمرن من غير ما 

اكون واكل ولا حاجه , وكانت تغذيتى سئيه جدا ... كنت بروح العب كرة سله 

وبعد ماخلص اروح الجيم وكل ده وانا محطتش فى بطنى ولا لقمه من صباحت 

ربنا , انا ضيعت وقت كتير اوى فى الجيم قبل ما اتعلم ازاى اتمرن , ازاى 

اتغذى , ازاى اسيب عضلاتى تعمل ريكافرى .

هذه الصورة تم تصغيرها . إضغط على هذا الشريط لرؤية الصورة بحجمها الطبيعي . أبعاد الصورة الأصلية 590x560 .


============================

 س4 - كلام جميل ياعم لازار ... تنصح ايه الناس اللى مش ثابته على التمرين ؟


- لازم تبقى 100% متحفز ومتشجع .... لازم تلاقى حد او حاجه تشجعك 

وتدفعك لأنك تروح الجيم كل يوم , وعشان كده انا علطول بنصح الناس انها 

متاخدش النصايح من حد محققش حاجه فى مجال كمال الاجسام ... انا باخد 

نصايح من ناس متقدميين عنى فى المجال ده هم بيفهموا اكتر منى والدليل على 

كده تقسيمة جسمهم .

============================
 س5 - قولى بقى بتسمع ايــه موسيقى فى الجيم ؟؟؟

- بص يابو حميد انا بسمع اغانى فى كل حته حتى لما اكون فى الحمام , 

مقدرش اعيش من غير موسيقى , فى الغالب انا بحب اسمع الهيب هوب ميتال 

وشويه اغانى لـريك روز و توباك واللزى منه .



============================
 س6 - الاوازن الحره - الالات .... انهو احسن بالنسبالك ؟

- انا بفضل الاوازن الحره عشان هم الحاجه الوحيده اللى تقدر تضخم بيهم 

عضلاتك وتطور من قوة تحملك .... انا بعشق التمرين الهارد كور (الفشيخ 

اللى بأوزان فشيخه) وعشان كده بحب اتمرن بالاوزان الحره بس بالنسبه 

للالات انا بستعملهم فى نهايه تمرينى على خفيف كده .

============================
 س7 - ايه الحاجه اللى انت فخور بيها ؟

- ببقى فخور جدا لما الاقى رسايل من ناس على الايميل بتاعى بتشكرنى على 

مساعدتى ليهم وانهم استفادوا كتير من جدول التمارين والتغذيه اللى بعته لهم 

(من الموقع بتاعى) وبردو رسايل من ناس بتقولى انهم بيعتبرونى قدوة ومثل 

اعلى ليهم بالنسبه للجسم وكده وانى بحفزهم دايما عشان يبقوا زيى .... ودى 

شغلتى فى الحياة انى احفز الناس عشان يتقدموا واضعهم على الطريق الصح 

للتمارين سواء داخل الجيم او خارجه ... بالنسبالى الموضوع مش موضوع كم 

بطوله كسبتها او كم مجله ظهرت على غلافها ... الموضوع موضوع كم شخص 

انك حفزته ووضعته على الطريق الصح اللى قدر يغير ويحسن من اسلوب 

حياته الصحى وغير من شكل جسمه للأحسن ..... وهو ده اللى ببقى فخور بيه واهو كله بثوابه . 



============================
 س8 - انت بتضخم Bulk ولا بتقسم Cut خلال السنه .... ولا ايه بالضبط ؟

- انا ببقى CUT منشف طوول السنه بس فى الشتاء نسبه دهون جسمى بتبقى 10% ده بقى الوقت اللى بضخم فيه العضل , بس بما ان جسمى طبيعى وبسبب البلاتوه والجينات بتاعتى وزنى مبيعديش ال94 كيلو ... ولما وزنى بيزيد كيلو او 2 كيلو عضلات صافيه فى سنه ببقى فرحان جدا .

============================
 س9 - ايه نوع الكورديو اللى بتمارسه ؟

- والله يابو حميد الصراحه انا بتجنب لعب الكورديو بس عموما انا بحب الايروبك ,.. لعب الكوديو بالنسبالى بيحرق كتير اوى من عضلاتى ووزنى ... فنادرا لما بلعب كوديو .

هذه الصورة تم تصغيرها . إضغط على هذا الشريط لرؤية الصورة بحجمها الطبيعي . أبعاد الصورة الأصلية 728x480 .


============================

 س10 - شكله ايه جدول تمارينك ؟

- انا معنديش جدول ثابت بس الحاجه الثابته ان الوزن اللى برفعه دايما بزوده وعمرى ما افوت تمرينه , برتاح يومين او 4 ايام فى الشهر ... بحب التمارين البسيطه والاوازن الثقيله .. ودى الطريقه الوحيده للاعبين كمال الاجسام الطبيعيين (بدون منشطات) انهم يضخموا حجمهم .

- وعشان انت حبيبى يابو حميد وجاى من منتدى كبير زى (دى فى دى عرب) هقولك على جدول تمارينى :

- صدر + بطن
- ظهر + ترابيس + ساعد
- كتف + بطن
- ترايسبس + بايسبس + ساعد
- رجل + بطن

- وفيه يومين او يوم راحه بين الايام .

============================
 س 11 - مين الرياضيين ولاعبين كمال الاجسام والموديل المفضليين ليك؟

- انا بفضل الاجسام المتقسمه بطريقه جماليه محترفه زى Ulisses Jr و Max Philisaire .

============================
 س 12 - ايه المكملات اللى بتستعملها ؟

Whey protein
BCAA
Glutamine
Arginine
N.O.Booster
Fish oil
Glucosamine


- دول الاساسيين .



============================
 س13 - واخيرا ياعم لازار ايه النصايح الـ3 اللى تديها للشباب اللى عايزه تصنع جسم زيك؟

1- لو انت مش واثق فى نفسك دورلك على مدرب شخصى .
2- متخدش نصيحه من حد محققش اى حاجه .
3- افتكر ان تمرينك ميعديش الساعتين بالكتير اوى اوى بس التغذيه بتاعتك مستمره معاك طووووول اليوم .

هذه الصورة تم تصغيرها . إضغط على هذا الشريط لرؤية الصورة بحجمها الطبيعي . أبعاد الصورة الأصلية 779x409 .

هذه الصورة تم تصغيرها . إضغط على هذا الشريط لرؤية الصورة بحجمها الطبيعي . أبعاد الصورة الأصلية 512x272 .



avatar
3amer

الجنسية : ذكر
كتاباتي كتاباتي : 448
- [ آلتًسجيلٍ » - [ آلتًسجيلٍ » : 11/06/2014
المتصفح :
العمر : 21

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: قصه كفاح لازار انجيلوف وجدول تمارينه.

مُساهمة من طرف B I G في الإثنين ديسمبر 15, 2014 7:16 am

لازار انجيلون XD
avatar
B I G

الجنسية : ذكر
كتاباتي كتاباتي : 64
- [ آلتًسجيلٍ » - [ آلتًسجيلٍ » : 17/06/2014
المتصفح :

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: قصه كفاح لازار انجيلوف وجدول تمارينه.

مُساهمة من طرف Asmer في الإثنين مارس 16, 2015 10:25 am

شكرا اخي علي الموضووع الجميييل



تابعني علي الفيس بوك



avatar
Asmer
..::مؤسس الموقع:::.
..::مؤسس الموقع:::.

الجنسية : ذكر
كتاباتي كتاباتي : 1168
- [ آلتًسجيلٍ » - [ آلتًسجيلٍ » : 24/09/2011
المتصفح :
العمر : 22

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: قصه كفاح لازار انجيلوف وجدول تمارينه.

مُساهمة من طرف Asmer في الثلاثاء مايو 16, 2017 2:02 pm

لازار انجيلوف ,اشهر فيتنس موديل ,لازار ملك العضلات ,صور لازار انجيلوف ,انجيلوف لازار طريقة تمرين لازار ,نظام تغذية لازار ,منتدي حرفووش
لازار انجيلوف ,اشهر فيتنس موديل ,لازار ملك العضلات ,صور لازار انجيلوف ,انجيلوف لازار طريقة تمرين لازار ,نظام تغذية لازار ,منتدي حرفووش
لازار انجيلوف ,اشهر فيتنس موديل ,لازار ملك العضلات ,صور لازار انجيلوف ,انجيلوف لازار طريقة تمرين لازار ,نظام تغذية لازار ,منتدي حرفووش



تابعني علي الفيس بوك



avatar
Asmer
..::مؤسس الموقع:::.
..::مؤسس الموقع:::.

الجنسية : ذكر
كتاباتي كتاباتي : 1168
- [ آلتًسجيلٍ » - [ آلتًسجيلٍ » : 24/09/2011
المتصفح :
العمر : 22

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى