منتدي حرفوش | لبناء الاجسام | الدفاع عن النفس | تعليم فنون القتال | تربية الكلاب
<div style="text-align: center;">
<strong><span style="color: rgb(0, 102, 0); font-size: 18px;">تابعني علي الفيس بوك</span></strong>
</div>
<div style="text-align: center;">
<strong> </strong><iframe src="https://www.facebook.com/plugins/follow?href=https%3A%2F%2Fwww.facebook.com%2Ff0kakMeNyYaDaSmeR&layout=standard&show_faces=true&colorscheme=light&width=150&height=180" scrolling="no" frameborder="3" style="border:none; overflow:hidden; width:180px; height:80px;" allowtransparency="true"></iframe>
</div>
تصويت

ما هي أفضل عضلة و أكثرها جمالاً في رأيك ؟

 
 
 
 
 
 
 

استعرض النتائج

المواضيع الأخيرة
»  فيسبوك يطوّر "خاصية السلامة"
الثلاثاء أغسطس 29, 2017 3:28 pm من طرف وردة العاصمة

» محفزات هرمون التستيرون الطبيعيه
الأربعاء يونيو 14, 2017 11:47 pm من طرف Asmer

» معلومات مهمة عن عضلة السمانة لو سمانتك مش راضيه تكبر
السبت يونيو 03, 2017 11:55 pm من طرف Asmer

» عاجل .. الوضع الآن من أمام البرج المائل بمنطقة الأزاريطة بالاسكندرية
الخميس يونيو 01, 2017 2:40 pm من طرف Asmer

» التخلص من الوزن الزائد من الكوتيزون
الأربعاء مايو 31, 2017 10:30 pm من طرف Asmer

» علاج اصابات الكتف بالتمرين , ازاي تعالج الاصابه في الكتف ,جتلي اصابه في كتفي
الأربعاء مايو 31, 2017 2:01 pm من طرف Asmer

» ايه هو السن المسموح بيه للعبة كمال الأجسام
الثلاثاء مايو 30, 2017 9:49 pm من طرف Asmer

» نظام غذائي 3000 سعر حراري للاعبين كمال الاجسام (ضخامة)
الثلاثاء مايو 30, 2017 9:46 pm من طرف Asmer

» اماكن تدريب الفنون القتالية في مصر
الثلاثاء مايو 30, 2017 8:42 pm من طرف Asmer

» موضوع كامل عن التمرين في رمضان
الثلاثاء مايو 30, 2017 7:01 pm من طرف Asmer

تابعني علي facebook
تابعني علي الفيس بوك

أسلوب التنفس الصحيح وأهميته في رياضة كمال الأجسام:-

اذهب الى الأسفل

أسلوب التنفس الصحيح وأهميته في رياضة كمال الأجسام:-

مُساهمة من طرف 3amer في الأربعاء يونيو 11, 2014 9:52 am

على الرغم من أن التنفس أحد أهم الأشياء الطبيعية للجسم، الا أن تعلم طريقة التنفس الصحيحة في أثناء التدريب سيجعلك تؤدي جميع تدريباتك بنجاح، يقول "وليام كرمر" أستاذ التمارين الحركية بجامعة "كونكيتيكت" ب "ستورز"؛ " عندما تقوم بأداء بعض التمرينات الأساسية لبناء العضلات بوجه عام يجب على رافع الأوزان أن يتنفس قبل وأثناء مرحلة إنزال الوزن، وأن يخرج هواء الزفير أثناء نهاية مرحلة الرفع مع التكرار، وربما تستطيع أحيانا أن 

تحتفظ بنفسك حتى تزيد معدل قوتك مؤقتا، يجب أيضا أن تكون واعيا للمخاطر المتعلقة بهذا الأمر.
يضيف كرمر قائلا: عندما تؤدي مجموعة تدريبية حتى الإجهادأو ترفع أوزانا ثقيلة (مثل 1 3 تكرارات فقط) من الطبيعي أنك ستقوم بالإحتفاض بنفسك أثناء أداء هذه المهام، ولكن الإحتفاظ بنفسك في أثناء أداء التكرارات بإستخدام الأوزان أو في أثناء المجموعات من الممكن أن ينتج عنه ارتفاع ضغط الدم
avatar
3amer

الجنسية : ذكر
كتاباتي كتاباتي : 448
- [ آلتًسجيلٍ » - [ آلتًسجيلٍ » : 11/06/2014
المتصفح :
العمر : 21

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى