منتدي حرفوش | لبناء الاجسام | الدفاع عن النفس | تعليم فنون القتال | تربية الكلاب
<div style="text-align: center;">
<strong><span style="color: rgb(0, 102, 0); font-size: 18px;">تابعني علي الفيس بوك</span></strong>
</div>
<div style="text-align: center;">
<strong> </strong><iframe src="https://www.facebook.com/plugins/follow?href=https%3A%2F%2Fwww.facebook.com%2Ff0kakMeNyYaDaSmeR&layout=standard&show_faces=true&colorscheme=light&width=150&height=180" scrolling="no" frameborder="3" style="border:none; overflow:hidden; width:180px; height:80px;" allowtransparency="true"></iframe>
</div>
تصويت

ما هي أفضل عضلة و أكثرها جمالاً في رأيك ؟

 
 
 
 
 
 
 

استعرض النتائج

المواضيع الأخيرة
»  فيسبوك يطوّر "خاصية السلامة"
الثلاثاء أغسطس 29, 2017 3:28 pm من طرف وردة العاصمة

» محفزات هرمون التستيرون الطبيعيه
الأربعاء يونيو 14, 2017 11:47 pm من طرف Asmer

» معلومات مهمة عن عضلة السمانة لو سمانتك مش راضيه تكبر
السبت يونيو 03, 2017 11:55 pm من طرف Asmer

» عاجل .. الوضع الآن من أمام البرج المائل بمنطقة الأزاريطة بالاسكندرية
الخميس يونيو 01, 2017 2:40 pm من طرف Asmer

» التخلص من الوزن الزائد من الكوتيزون
الأربعاء مايو 31, 2017 10:30 pm من طرف Asmer

» علاج اصابات الكتف بالتمرين , ازاي تعالج الاصابه في الكتف ,جتلي اصابه في كتفي
الأربعاء مايو 31, 2017 2:01 pm من طرف Asmer

» ايه هو السن المسموح بيه للعبة كمال الأجسام
الثلاثاء مايو 30, 2017 9:49 pm من طرف Asmer

» نظام غذائي 3000 سعر حراري للاعبين كمال الاجسام (ضخامة)
الثلاثاء مايو 30, 2017 9:46 pm من طرف Asmer

» اماكن تدريب الفنون القتالية في مصر
الثلاثاء مايو 30, 2017 8:42 pm من طرف Asmer

» موضوع كامل عن التمرين في رمضان
الثلاثاء مايو 30, 2017 7:01 pm من طرف Asmer

تابعني علي facebook
تابعني علي الفيس بوك

غلطات بنشوفها فى الجيم....

اذهب الى الأسفل

غلطات بنشوفها فى الجيم....

مُساهمة من طرف 3amer في الأربعاء يونيو 11, 2014 8:24 am


اكثر ناس ارحمهم بالجم الي يجونك يلعبون بطن كل يوم ولا عندهم 6 pack ويقولك ياخي انا العب كل يوم ولا يطلعلي شي!!! وهو ما يدري انه الي قاعد يسويه غلط x غلط راح نبدا اول شي بالاخطاء الشائعه "خطا شائع رقم ١ تمارين البطن هي الي تشيل الكرشه وتطلع ال6 pack" تمارين البطن مالها اي علاقه بالفات الموجود بالبطن تمارين البطن هدفها فقط تقوية العضلات وتكبيرها اذا اتسوت صح. الفات يحرق بالجسم بشكل كامل يعني ما يمديك تتحكم من وين تحرقه. ليه ناس تنحف في اماكن اكثر من اماكن؟ هذا يعتمد عالجينات حقت الشخص لكن بالنهايه راح ينحرق من كل الجسم. مثال: لو ان الفات ينحرق بشكل خاص من كل محل كان الشخص السمين الي بس يستخدم السير ما ينحف الا من تحت ويبقى صدره وبطنه وظهره شحوم لكن بالواقع نشوفه ينحف بكامل جسمه. "خطا شائع رقم ٢ كل ما تلعب بطن اكثر افضل" عضلات البطن زيها زي اي عضله ثانيه بالجسم يبيلها راحه ويبيلها تمرين كاملة عشان تكبر. الواحد لمى يلعب كل يوم وتمارين اي كلام راح يعطي العضله لياقه وقوة تحمل بس ما راح تكبر. الجسم راح يتغير على حسب المؤثرات الي تسويها فيه. مثال: الفرق بين عدائين ال١٠٠م وعدائين المراثونات في حجم عضلات الفخذ عندهم تلقون عدائين ال١٠٠م عضلات افخاذهم كبيره ومفتوله لكن حقين المراثونات تلقا افخاذهم نحيفه ولا يبين عليها مع انه يقطع المسافه الي يقطها حق ال١٠٠م بمئات الاضعاف السبب انه ما يحتاج كتله عضليه كبيره عشان يقطع ٤٠ كيلو لكن يحتاج لياقه عاليه والحجم يقلل من اللياقه بينما ذاك الي يهمه انه يقطع ال ١٠٠م باسرع وقت ممكن فبالتالي يحتاج قوه عضليه والقوه تجي مع الحجم. كيف اطلع ال6 pack؟ المعادله بسيطه 90% دايت وكارديو %10 تمارين بطن. اول شي تسوونه تنزلون نسبة الفات بالجسم. من المستحيلات انكم تشوفون واحد نسبة الفات عنده اقل من ١٠٪ ولا عنده 6 pack والله لو ما يلعب الا بالشهر مره راح يكون عنده يمكن ما تكون واضحه حيل لانه ما يمرن لكن راح تكون موجوده. كيف تنزلون الفات؟ بالدايت والكارديو المستمر والدايت المهم يكون لفتره طويله ومعقول ما يهم لو تمسك اقوى دايت لمدة شهر ما راح يفيدك لكن دايت معقول جدا لمده ٦ شهور هو الي راح يفرق. والشي ثاني التمارين. تبي تبرز عضلات بطنك؟ عاملها زيها زي اي عضله ثانيه عطها يوم او يومين بالاسبوع والعبها صح انا شخصيا العبها مره وحده لكن اقعد عليها ساعه كامله ٤ تمارين كل تمرين ٣ جلسات.
للملاحظة منقول من احد الابطال معي في النادي احمد الكنجي



avatar
3amer

الجنسية : ذكر
كتاباتي كتاباتي : 448
- [ آلتًسجيلٍ » - [ آلتًسجيلٍ » : 11/06/2014
المتصفح :
العمر : 21

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى