منتدي حرفوش | لبناء الاجسام | الدفاع عن النفس | تعليم فنون القتال | تربية الكلاب
<div style="text-align: center;">
<strong><span style="color: rgb(0, 102, 0); font-size: 18px;">تابعني علي الفيس بوك</span></strong>
</div>
<div style="text-align: center;">
<strong> </strong><iframe src="https://www.facebook.com/plugins/follow?href=https%3A%2F%2Fwww.facebook.com%2Ff0kakMeNyYaDaSmeR&layout=standard&show_faces=true&colorscheme=light&width=150&height=180" scrolling="no" frameborder="3" style="border:none; overflow:hidden; width:180px; height:80px;" allowtransparency="true"></iframe>
</div>
تصويت

ما هي أفضل عضلة و أكثرها جمالاً في رأيك ؟

 
 
 
 
 
 
 

استعرض النتائج

المواضيع الأخيرة
»  فيسبوك يطوّر "خاصية السلامة"
الثلاثاء أغسطس 29, 2017 3:28 pm من طرف وردة العاصمة

» محفزات هرمون التستيرون الطبيعيه
الأربعاء يونيو 14, 2017 11:47 pm من طرف Asmer

» معلومات مهمة عن عضلة السمانة لو سمانتك مش راضيه تكبر
السبت يونيو 03, 2017 11:55 pm من طرف Asmer

» عاجل .. الوضع الآن من أمام البرج المائل بمنطقة الأزاريطة بالاسكندرية
الخميس يونيو 01, 2017 2:40 pm من طرف Asmer

» التخلص من الوزن الزائد من الكوتيزون
الأربعاء مايو 31, 2017 10:30 pm من طرف Asmer

» علاج اصابات الكتف بالتمرين , ازاي تعالج الاصابه في الكتف ,جتلي اصابه في كتفي
الأربعاء مايو 31, 2017 2:01 pm من طرف Asmer

» ايه هو السن المسموح بيه للعبة كمال الأجسام
الثلاثاء مايو 30, 2017 9:49 pm من طرف Asmer

» نظام غذائي 3000 سعر حراري للاعبين كمال الاجسام (ضخامة)
الثلاثاء مايو 30, 2017 9:46 pm من طرف Asmer

» اماكن تدريب الفنون القتالية في مصر
الثلاثاء مايو 30, 2017 8:42 pm من طرف Asmer

» موضوع كامل عن التمرين في رمضان
الثلاثاء مايو 30, 2017 7:01 pm من طرف Asmer

تابعني علي facebook
تابعني علي الفيس بوك

الضخامة العضلية للذراعين و كيفية تحديدها

اذهب الى الأسفل

الضخامة العضلية للذراعين و كيفية تحديدها

مُساهمة من طرف KiNg KoNg في الخميس مايو 15, 2014 7:36 pm

التحديد العضلي للذراعين

ربما لم تنتبه لهذا الأمر من قبل لكن التحديد العضلي يعتبر من أولويات الأبطال المحترفين في هذه اللعبة .
إن هذا الأمر ليس بالأمر الصعب ليس عليك إلا أن تضيف مرة أخرى لتدريب ذراعيك في نفس الأسبوع بحيث يصبح يوم للتدريب بالأوزان الثقيلة لإكتساب الحجم العضلي و يوم لعضلة الباي مع عضلة كبيرة أخرى و آخر ممائل للتراي تتدرب بتمارين التحديد العضلي كتمارين الكابل.

و تعتبر هذه التقنية لأولئك الذين يكتسبون العضلات بصورة جيدة و لكنهم يبحثون عن مزيد من التحديد و الجمال لعضلاتهم و ستشاهد الفرق بعد مدة وجيزة و ستجعل هذه التقنية بشكل دائم في جدولك.

و التغيير مطلوب دائماً في كل التمارين و عندما نتحدث عن عضلات الذراعين فيجب تغيير التمارين بصورة دورية كل شهرين أو أقل

و تعتبر مجموعات السوير سيت و المجموعات العملاقة (الجاينت سيت) من أفضل التقنيات التي ستجعلك تشعر بالفرق و ستوجه صدمة ممتازة لعلاتك لتجعلها تنمو بشكل أكبر و بتحديد أفضل مما سبق 

يجب أن تعدل برنامجك الغذائي أيضاً للحصول على أفضل النتائج فإذا كنت تتناول الكربوهيدرات في وجبة ما قبل النوم فإستبدلها بنصف الكمية أو إحذفها بالكامل 
و يجب تناول ما يكفي من البروتين و الأفضل هو إستخدام الواي بروتين لسرعة الإمتصاص و الكمية الكبيرة من البروتين الموجودة فيه

و تستطيع تطبيق كل هذا على أي عضلة في الجسم تريد زيادة تحديدها العضلي 

و المعروف أن مرحلة حرق الكيلو غرامات الأخيرة من الدهون و التي تسمى ب(التنشيف) تستلزم عملاً جداً و إنضباطاً كبيراً في النظام الغذائي.
avatar
KiNg KoNg

الجنسية : ذكر
كتاباتي كتاباتي : 10
- [ آلتًسجيلٍ » - [ آلتًسجيلٍ » : 15/05/2014
المتصفح :

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى