منتدي حرفوش | لبناء الاجسام | الدفاع عن النفس | تعليم فنون القتال | تربية الكلاب
<div style="text-align: center;">
<strong><span style="color: rgb(0, 102, 0); font-size: 18px;">تابعني علي الفيس بوك</span></strong>
</div>
<div style="text-align: center;">
<strong> </strong><iframe src="https://www.facebook.com/plugins/follow?href=https%3A%2F%2Fwww.facebook.com%2Ff0kakMeNyYaDaSmeR&layout=standard&show_faces=true&colorscheme=light&width=150&height=180" scrolling="no" frameborder="3" style="border:none; overflow:hidden; width:180px; height:80px;" allowtransparency="true"></iframe>
</div>
تصويت

ما هي أفضل عضلة و أكثرها جمالاً في رأيك ؟

 
 
 
 
 
 
 

استعرض النتائج

المواضيع الأخيرة
»  فيسبوك يطوّر "خاصية السلامة"
الثلاثاء أغسطس 29, 2017 3:28 pm من طرف وردة العاصمة

» محفزات هرمون التستيرون الطبيعيه
الأربعاء يونيو 14, 2017 11:47 pm من طرف Asmer

» معلومات مهمة عن عضلة السمانة لو سمانتك مش راضيه تكبر
السبت يونيو 03, 2017 11:55 pm من طرف Asmer

» عاجل .. الوضع الآن من أمام البرج المائل بمنطقة الأزاريطة بالاسكندرية
الخميس يونيو 01, 2017 2:40 pm من طرف Asmer

» التخلص من الوزن الزائد من الكوتيزون
الأربعاء مايو 31, 2017 10:30 pm من طرف Asmer

» علاج اصابات الكتف بالتمرين , ازاي تعالج الاصابه في الكتف ,جتلي اصابه في كتفي
الأربعاء مايو 31, 2017 2:01 pm من طرف Asmer

» ايه هو السن المسموح بيه للعبة كمال الأجسام
الثلاثاء مايو 30, 2017 9:49 pm من طرف Asmer

» نظام غذائي 3000 سعر حراري للاعبين كمال الاجسام (ضخامة)
الثلاثاء مايو 30, 2017 9:46 pm من طرف Asmer

» اماكن تدريب الفنون القتالية في مصر
الثلاثاء مايو 30, 2017 8:42 pm من طرف Asmer

» موضوع كامل عن التمرين في رمضان
الثلاثاء مايو 30, 2017 7:01 pm من طرف Asmer

تابعني علي facebook
تابعني علي الفيس بوك

جسم حديدي خلال اسبوعين جدول خططططير لا يفوتكمم

اذهب الى الأسفل

جسم حديدي خلال اسبوعين جدول خططططير لا يفوتكمم

مُساهمة من طرف KiNg KoNg في الخميس مايو 15, 2014 7:21 pm


سلام عليكم ..


عندي جدول وحبيت استسفر عنه 
ولسى ما جربته بس اتوقع فوائده كبيره جدا 


الا وهو .. 
اليوم الاول حديد ساعه كامله و 10 دقايق تمارين بطن و10 دقايق ركض عالسير 
..


اليوم الثاني ركض عالسير ربع ساعه وتمرين بطن 10 دقايق 
وتمرين ضغط وبعدها تنزل المسبح نص ساعه 



واستمر على هذا 
الجدول يوم حديد ويوم سباحه ويوم واحد راحه في الاسبوع تتوقعون راح يجيب نتيجه في 
تخفيف الكرشه والدهون بدون ما تضعف العضله 
منها تكون تضخيم حديد ولياقه 
وتقسيم وتخسيس في المسبح والركض 


انا جسمي كويس نوعا ما حديد بس 
مشكله فيه كرشه صغيره ومابغى اترك الحديد وابغى الكرشه تروح باسرع وقت ماادري كيف 
هل اتبع هذا الجددول ولا فيه جدول يقسم البطن ويحرق الدهون بدون ماتضعف العضلات 
وشكراا للجميع ...

avatar
KiNg KoNg

الجنسية : ذكر
كتاباتي كتاباتي : 10
- [ آلتًسجيلٍ » - [ آلتًسجيلٍ » : 15/05/2014
المتصفح :

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى