منتدي حرفوش | لبناء الاجسام | الدفاع عن النفس | تعليم فنون القتال | تربية الكلاب
<div style="text-align: center;">
<strong><span style="color: rgb(0, 102, 0); font-size: 18px;">تابعني علي الفيس بوك</span></strong>
</div>
<div style="text-align: center;">
<strong> </strong><iframe src="https://www.facebook.com/plugins/follow?href=https%3A%2F%2Fwww.facebook.com%2Ff0kakMeNyYaDaSmeR&layout=standard&show_faces=true&colorscheme=light&width=150&height=180" scrolling="no" frameborder="3" style="border:none; overflow:hidden; width:180px; height:80px;" allowtransparency="true"></iframe>
</div>

المواضيع الأخيرة
»  فيسبوك يطوّر "خاصية السلامة"
الثلاثاء أغسطس 29, 2017 3:28 pm من طرف وردة العاصمة

» محفزات هرمون التستيرون الطبيعيه
الأربعاء يونيو 14, 2017 11:47 pm من طرف Asmer

» معلومات مهمة عن عضلة السمانة لو سمانتك مش راضيه تكبر
السبت يونيو 03, 2017 11:55 pm من طرف Asmer

» عاجل .. الوضع الآن من أمام البرج المائل بمنطقة الأزاريطة بالاسكندرية
الخميس يونيو 01, 2017 2:40 pm من طرف Asmer

» التخلص من الوزن الزائد من الكوتيزون
الأربعاء مايو 31, 2017 10:30 pm من طرف Asmer

» علاج اصابات الكتف بالتمرين , ازاي تعالج الاصابه في الكتف ,جتلي اصابه في كتفي
الأربعاء مايو 31, 2017 2:01 pm من طرف Asmer

» ايه هو السن المسموح بيه للعبة كمال الأجسام
الثلاثاء مايو 30, 2017 9:49 pm من طرف Asmer

» نظام غذائي 3000 سعر حراري للاعبين كمال الاجسام (ضخامة)
الثلاثاء مايو 30, 2017 9:46 pm من طرف Asmer

» اماكن تدريب الفنون القتالية في مصر
الثلاثاء مايو 30, 2017 8:42 pm من طرف Asmer

» موضوع كامل عن التمرين في رمضان
الثلاثاء مايو 30, 2017 7:01 pm من طرف Asmer

تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية

تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية Digg  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية Delicious  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية Reddit  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية Stumbleupon  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية Slashdot  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية Yahoo  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية Google  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية Blinklist  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية Blogmarks  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية Technorati  

قم بحفض و مشاطرة الرابط منتدي حرفوش | لبناء الاجسام | الدفاع عن النفس | تعليم فنون القتال | تربية الكلاب على موقع حفض الصفحات

المتواجدون الآن ؟
ككل هناك 35 عُضو متصل حالياً :: 0 عضو مُسجل, 0 عُضو مُختفي و 35 زائر :: 2 عناكب الفهرسة في محركات البحث

لا أحد

[ مُعاينة اللائحة بأكملها ]


أكبر عدد للأعضاء المتواجدين في هذا المنتدى في نفس الوقت كان 146 بتاريخ الأحد يوليو 30, 2017 4:12 am
التخلص من الوزن الزائد من الكوتيزون

الأربعاء مايو 31, 2017 10:30 pm من طرف Asmer

30.07.2017
أرسلت لنا السيدة مها عطية تقول كان وزنى قبل الحمل 65 كيلو ومنذ الشهر الخامس للحمل اضطررت لتناول جرعات من الكورتيزون، مما أدى لزيادة وزنى حتى أصبح 115 كيلو قبل الولادة مباشرة، الآن طفلى عمره خمسة أشهر وأصبح وزنى …

[ قراءة كاملة ]

تعاليق: 0

قصه كفاح لازار انجيلوف وجدول تمارينه.

الخميس يونيو 12, 2014 12:35 am من طرف 3amer

قصه كفاح : LaZar Angelov



============================
 س1 - ازيك ياكابتن لازار اخبارك ايه ؟ ياريت تقولنا شويه معلومات عنك ( سنه …

[ قراءة كاملة ]

تعاليق: 3

مجموعه التنظيف بعد الكورسات #هامه_جدااا

الأربعاء يونيو 11, 2014 6:39 am من طرف 3amer

HCG = Pergnyl

- لا يعتبر ( HCG ) منشطاً , ولكن هرمون بروتين طبيعى , يتكون فى مشيمة المرأة الحامل , ويتكون( HCG ) من بول المرأة الحامل , حيث يصدر من الدم , عن طريق البول , مروراً بالكليتين .
- ويباع ( HCG ) كمادة جافة ويمكن إستخدامها للرجال …

[ قراءة كاملة ]

تعاليق: 2

دورة كمال الأجسام للمبتدئين (1) نقاط مهمة للمبتدئين مفاتيح النجاح في لعبة كمال الاجسام

الثلاثاء مايو 16, 2017 11:26 am من طرف Asmer

السلام عليكم



 النهردا اول موضووع ان شاء الله في دورة كمال الاجسام اللي هنعملها في منتدي حرفوش لكمال الأجسام 

حبيت اسميها الأسم دا علشان ان شاء الله تكون مرجع لكل مبتدأ في لعبة كمال الأجسام 

ان شاء الله هيكون في موضووع …


[ قراءة كاملة ]

تعاليق: 0

N.O-XPLODE

الثلاثاء يونيو 17, 2014 10:30 pm من طرف 3amer

ينصح بأستخدامه::
في الرياضات الجماعيه و الرياضات الفرديه مثل كرة القدم وبناء الاجسام وألعاب القوى والالعاب القتاليه ...

يمنحك اقصى طاقة واداء شاعل قبل التدريب . من اللحظة الاولى من بعد تناولك الجرعه ستشهد رفع الطاقة …


[ قراءة كاملة ]

تعاليق: 1

معلومات عن رياضة كمال الاجسام للمبتدئين 2015 - كمال الأجسام للاعبي الجدد - استعد لكي تكون بطل جديد

الإثنين أبريل 27, 2015 7:20 am من طرف عاشق الكلاب

لكي تكون بطل كمال أجسام يجب أن تكون مستعد لذلك
أن رياضة كمال الأجسام ليست كباقي الرياضات الاخري حيث تعتمد هذه الرياضة علي تقوية العضلات وتنميتها وتساعد أيضا في تقوية العظام بشكل واضح وممتاز ومعظم الاطباء ينصحون المرضي …


[ قراءة كاملة ]

تعاليق: 0

انا العب كمال الأجسام مدة طويلة ولكن لا اجد نتيجة - لمادا لا يوجد نتائج بالرغم اني امارس كمال الأجسام

الإثنين أبريل 27, 2015 7:19 am من طرف عاشق الكلاب

اول شيء التغدية هي اهم شيء في كمال الأجسام ابحث عن التغدية المناسبة لجسمك
ابحث فى برنامج التدريب الذى تتدرب عليه اكيد بتمرن خطأ
او طريقة تأدية التمرين خطأ
كثيرون لا يعرفون كيفية اداء التمرين بالطريقة الصحيحة وهنا تعرف …


[ قراءة كاملة ]

تعاليق: 0

نصائح لتنمية العضلات وبنائها , نصائح كمال الأجسام , ارشادات لبناء وتضخيم عضلات الجسم

الإثنين أبريل 27, 2015 7:17 am من طرف عاشق الكلاب

[size=18]رياضة كمال الاجسام وزيادة الكتلة العضلية ليست مهمة سهلة ، ويمكن ان تكون ممتعة للغاية بغض النظر عن النتائج ، وبما أننا نطمح لأفضل النتائج ، فإليكم بعض النصائح الهامة :- 



[/size]
[size=18]1. ابدا من الأسهل إلى الأصعب


[/size]

[size=18]يجب الانتباه انه …


[ قراءة كاملة ]

تعاليق: 0

ماهو مبدأ ال Progressive overload

الإثنين أبريل 27, 2015 6:47 am من طرف عاشق الكلاب

السلام عليكم ورحمة الله

ال Progressive overload يعتبر هو القانون الاساسي والذي يعتمد عليه عند بناء جداول التمارين للحصول على الجهد المناسب لبناء العضل ..

دائم اذكر اهمية تطبيق هذا المبدأ .. وراح اكتب هذا الموضوع للتعريف فيه …


[ قراءة كاملة ]

تعاليق: 0

كمال اجسام وتجارب اللاعبين وازاي تنجح في هذه اللعبه الرائعه وتحقق هدفك

الأحد مايو 04, 2014 4:55 am من طرف Asmer



اراااء لاعبيها 



انا عن نفسي بعشق حاجه اسمها كمال اجسام اللعبه دي لو ثقتك في نفسك صفر مع تعبك وجهدك ثقتك في نفسك هتبقي 100% 

بحب اللعبه دي عشان ليا هدف فيها ولازم احققه

اللعبه دي بتخلي …


[ قراءة كاملة ]

تعاليق: 2

تعلم كيفية صنع مشروبات بروتين طبيعية..

الأربعاء يونيو 25, 2014 6:05 am من طرف 3amer

[size=14]

الكل يحلم بجسم رشيق بارز العضلات و متناسق الا ان كل من مروا بهته اللعبة و 
حققوا حلمهم كان البروتين و المكملات الدافع الرئيسي لنجاحهم ، لدلك لن ابخل عنكم بطرق و وصفات صنع مشروبات بروتين طبيعية في المنزل التي تغينا عن …


[ قراءة كاملة ]

تعاليق: 0

شهر رمضان وكمال الاجسام..

الأربعاء يونيو 25, 2014 6:00 am من طرف 3amer

[size=14]بسم الله الرحمن الرحيم
...............

اقترب شهر رمضان المعظم وكلنا اشتياق الية لما لة من بركة

تعم علينا جميعا فى كل شىء

وكثرت التسؤلات عن نظام التغذية والتمرين فى هذا الشهر

الكريم وفى هذا الموضوع سوف اقوم بشرح البرنامج …


[ قراءة كاملة ]

تعاليق: 0

مقدمه عن كمال الاجسام تحتوي علي الثلاث قواعد الذهبيه للنجاح في هذه اللعبه

الأحد مايو 04, 2014 6:47 am من طرف Asmer

ثلاث قواعد اذا اتفقنا عليهم نملك كل شئ اذا لم نتفق

فلن تجد النتيجه المرضيه التي تحلم بها 

1 التمرين

التمرين الجيد وله العديد من الطرق وهو يمثل 10% من كمال الاجسام

2 التغزيه

واكرر التغزيه ثم التغزيه ثم التغزيه وهيا تمثل 70 % …


[ قراءة كاملة ]

تعاليق: 1

معادلة توازن الطاقة 0 ENGERGY Balance Equatio

الخميس يونيو 19, 2014 9:34 pm من طرف 3amer

إن كنت في أيامك الأولى أو في المراحل الأولى من ممارسة الرياضة فعليك قراءة الأسطر التالية جيدااااا
قبل البدء في وضع اى برنامج يهدف إلي تحسين تركيب الجسم يجب إن تكون على معرفة ودراية بمعادلة توازن الطاقة ويقصد بها 
(( وزن …


[ قراءة كاملة ]

تعاليق: 0

فوائد تمارين الضغط Push up..

الخميس يونيو 19, 2014 9:28 pm من طرف 3amer

[url=https://www.blogger.com/Permalink - http://www.tmarren.com/2013/07/Push-up.html][/url]





تمرين الضغط ( Push up ) من اكثر التمارين انتشاراً , ولكن يوجد بعض الناس لا يعرفون فوائد هذا التمرين , او لا يعرفون كيف يقومون بأدائه , لذلك قررت كتابة …
[/img(539px,358px):a78b]


[ قراءة كاملة ]

تعاليق: 0

كيف تحصل على ذراعين أضخم شرح مع التمارين كامله...

الخميس يونيو 19, 2014 9:25 pm من طرف 3amer






عضلات الباي عضلات التراي من أفضل و أكثر العضلات المرغوبة

تضخيم عضلات الذراعين و تكبيرها هو من أولويات لاعبي كمال الأجسام



[/img(539px,426px):2b4c]


[ قراءة كاملة ]

تعاليق: 0

تمرين العقله فوائده و كيفية ادائة..

الخميس يونيو 19, 2014 9:21 pm من طرف 3amer




العقلة تمرين هام من تمرينات عضلات الظهر وهو أيضا دليل على اللياقة البدنية العالية

ولكن كثيرا من اللاعبين المبتدئين فى كمال الاجسام لا يستطيعون تأدية تمرين العقلة …


[ قراءة كاملة ]

تعاليق: 0

اكتر 5 اخطاء شائعة عند تدريب عضلات الاكتاف..

الخميس يونيو 19, 2014 9:19 pm من طرف 3amer




عضلات الاكتاف من العضلات المحببة للاعب كمال الاجسام وتتسم بالصعوبة وكثرة الاصابات

فيجب عليك الانتباه عند تدريبها للحصول على النتائج المرضية التى تسعى اليها لذلك



[ قراءة كاملة ]

تعاليق: 0

اربع نصائح ذهبية للقضاء على الكرش..

الخميس يونيو 19, 2014 9:15 pm من طرف 3amer



ربما تكون من الناس الذين حاولوا ازالة الكرش .. والحصول على عضلات بطن ولكنهم لم يفلحوا … فبعض الناس أخبروني أنهم يتدربون مثلاً ساعتين يومياً .. ومع هذا لم يستطيعوا ازالة …


[ قراءة كاملة ]

تعاليق: 0

اقوى 7 تمارين لعضلة البنش "الصدر" ضخامة + صلابة + قوة.

الخميس يونيو 19, 2014 8:58 pm من طرف 3amer

هذة هي التمرينات الاساسية للبنش او الصدر

وهو اول التمارين فى كمال الاجسام

مع ملاحظة انها ليست كل التمارين لعضلة البنج بل هي التمارين الاساسية فقط




[ قراءة كاملة ]

تعاليق: 0

تصويت

ما هي أفضل عضلة و أكثرها جمالاً في رأيك ؟

 
 
 
 
 
 
 

استعرض النتائج

تدفق ال RSS


Yahoo! 
MSN 
AOL 
Netvibes 
Bloglines 


احصائيات
هذا المنتدى يتوفر على 394 عُضو.
آخر عُضو مُسجل هو وردة العاصمة فمرحباً به.

أعضاؤنا قدموا 1875 مساهمة في هذا المنتدى في 1622 موضوع